やはりセーフティーバーをしないといけないとの結果に
皆さんこんばんは
先ほどから福岡は雨がひどく降り始めました
私はまだ仕事です
どうも歯科医師トレーニーです
先日セーフティーバーが大事であるブログを書きましたが
今通っているジムのラックのセーフティーバーの高さがどうしても自分に合わなくて、普段は外してベンチプレスを行なっています
それが危険なことは承知していますが、重量で無理をせずにトレーニングすることで大丈夫だろうと、自分を納得させていますが、本当はいけないことだと思っていました
しかし、どのように対応すればいいかも分からなかったので、結果外していたので
こういう時はTwitterだ、と思いアンケートを取ってみました
その結果がこちら
やはり「セーフティーバーをするべき」との結果でした
そしてフォロワーさんが
・ベンチの下に板（プレート）を敷いて、ベンチ自体の高さを高くするといい
・ピンプレスでボトム強化をする
などのアドバイスをくださいました
さすがTwitter
ありがたい、、、
次回からは思考停止せずに、工夫してみようと思います
ただし、プレートを敷いたりなどはスタッフに可否を問いてからチャレンジしてみようと思います
なんでも考えないといけませんね^^
さて、あと少し仕事しますかね
皆さん良い週末をお過ごしください！
それでは！
昨日の自分を超えてゆけ、ベンチプレッシング！！
皆さんこんばんは
今日は暑くなりましたね
洗濯物が早く乾くからいいことです
どうも歯科医師トレーニーです
今日も今日とてベンチプレスです
BP：８０kg×5、5、5、5、4
昨日より1rep増えました！！！！
昨日の自分を超えてやりましたよ！！！
結局セーフティーバーは外して安全重量で行うことに
— kiyo (@kiyoJAP) 2020年9月10日
毎日ベンチ
調子がいい pic.twitter.com/3icurckdRm
次ジムに行けるのは明後日の土曜日
次こそは80kg×5reps×5setsいってやります♪
ちなみに今夜は人生で初めてゴーヤを調理しました！！
我ながら結構上手にできたと思います
鳥もも肉＋ゴーヤ＋キクラゲ＋卵
妻も喜んでくれました^^
さて、明日は忙しい予感がします
頑張りますかい！！！
皆さんまだ残暑ですし、熱中症に気をつけて頑張っていきましょう！！
それでは♪
ベンチプレス少し戻ってきたかも
皆さんこんばんは
今日は患者さんから巨峰を箱でいただきました
ありがたい、、、
どうも歯科医師トレーニーです
さて、本日は仕事を終え、ジムに行きました
ここ最近力を入れているベンチプレス
前回のギロチンブログでなぜかアクセス数が普段の３倍ぐらいになっていました
お恥ずかしい、、、
注意喚起にはなるのかもしれませんね笑
そして今日は
B P：80kg×5、5、5、4、3
でした
毎日ベンチ1日目では
80kg×4、4、3、4とかだったので、ここ1週間で体がベンチに慣れてきた模様です
いい調子
明日も時間作ってベンチプレスしに行きます
というか毎日ベンチ続けていきます♪
次の100kgはギロチンにならんぞい！！
皆さんもトレーニングに仕事、頑張っていきましょうね！
それでは！！
久々のギロチン
皆さんこんにちは
今日は研究メインからの夜バイトです
天気が良くて気持ちがいい
どうも歯科医師トレーニーです
台風も過ぎたからか、とても涼しくて、そして快晴なので
最高に気持ちがいい1日を過ごせております
さて、昨日は夜筋トレに行ったのですが、今回もまた別のエニタイムに出張してみました
少し都会に住んでいると周りにエニタイムが沢山あるので楽しいですね
そして、昨日行ったところでは自分の高さに合わせることができるセーフティーがあるラックだったので、久々にベンチプレスの高重量にチャレンジしようと思いました
このセーフティーバーの高さが自分に合ってないと、最後まで下げられなかったり、いざ持ち上げられない時に支えてくれるものがないので怪我をしてしまいます
そして、ラックの種類によってこのセーフティーバーの高さが合わせにくいものがあります
昨日のエニタイムのラックでは合わせることができたので、久々に90kgを持ってみると、
あら不思議
とても軽かったです（1枚目写真）
これはもしかしてもしかするぞ？
と思いまして、欲を出して半年以上ぶりに100kgにチャレンジすることにしました
最悪ケツ上げでも上げれればいいかな、と思いながらやりました
が
調子に乗りました…
100kgは上げることができず、今回はダメでした！！！！
悔しい！！！！
と
ここまではよかったのですが、
先ほど散々説明したセーフティーバーの高さが、どうやら想定より低くて設定を間違えていたようで
バーを下ろしても胸に乗るではないですか！１００kgが！！！
お、重い、、、、
私は知っています
こういう時は鎖骨から首の方に転がしてセーフティーバーに乗っけるしかない、、
と思い、転がしましたが、
首のところに持っていっても首に100kgが乗っかるだけで、首が締められる、、、
ぐ、ぐるじい、、、、、、
想像以上にセーフティーバーを低くしていたみたいでした
一瞬首に100kgが乗っかるのを我慢して、体を捻って抜け出しました（2枚目写真）
お分かりいただけますが、頭を思い切り下げて捻っている瞬間ですww
心の底から反省です
これはジムでやってはいけない行為ベスト10には入ります
もちろんセーフティーバーを付けていないのはもってのほかですが、私のように高さの設定をろくに確認せずにトレーニング開始してしまう人も失格です
近くのおじさまが助けてくれようとしてくれましたが、その前に脱出
その方にも謝罪しておきました、、、
ベンチプレスやり始めて3ヶ月の頃に一回ギロチンになった経験がありますが、それ以来だったので反省ですね
次回からは気をつけます
首にはしっかり痕がついていました、、、
まぁ、怪我がなかっただけよかったと思うしかありませんかね
いかんいかん
皆さんもトレーニングの際は私みたいな初歩的なミスでの怪我にご注意ください^^
今日はトレーニングする時間はないので休みます
明日もベンチプレスやるぞ！！！
それでは！！
とにかくやってみるったい！ 〜Adobe premiere pro〜
皆さんこんにちは
台風一過で涼しい福岡県です
太陽も出てくれて洗濯物がすぐに乾きました
どうも歯科医師トレーニーです
本日は台風の影響で電車も止まっているので仕事は休みでした
幸い、台風は風が強いだけで実害はなく無事にすぎることができました
心配してくださった方、ありがとうございました！！
さて、本日はゆっくり時間があったので、新しいことをはじめました
そう
前から勉強したかった
Adobe premiere pro！！！！
Premiere proはyoutubeクリエイターはもちろんのこと映画製造現場でも使われており、動画編集の最高のソフトウェアシリーズです
前から欲しかったのですが、値段もするし諦めていました
なので、MacBookに元から入っているiMovieを使用していたのですが…
やはり限界があります
「やりたい編集ができない」
「動きが悪い」
「他の無料アプリと合わせ技しないといけない」
など、使用しながら悶々としていました
しかし、披露宴に向けて動画を３本作らないといけない状況になり、いよいよ欲しくなったので、今回、思い切って購入しました
なお、私は学生もやっているので、学生価格で購入できたので1980円/月でした
正直、このぐらいの金額なら外食2回分ぐらいなので、節約しまくっている今の状況ならそこまで痛くありません
結局、使いこなせるか自信がなかったり、新しいことにチャレンジする自信がなかっただけなんです
思い切れない自分がいただけなんです！！！！
そして、今日使い方を一から勉強して、早速動画を編集しました
最初なので短めの動画にしましたが、やはりiMovieよりも圧倒的に使いやすい！
強い！！！！！
なんでもそうですが、
悩むぐらいだったらとにかくやってみないといけませんね！！！！！
筋トレだってそう、このブログだってそう、
事前に入念に準備して取り掛かっても、続くか続かないかわからないし、いつになったら始められるのか分からないのだから、まずは飛び込んでみることが大事ですね
ここからは撮影スキルも、編集スキルも上げていかないと、披露宴で上映できるクオリティになりませんから、披露宴の動画作りまでに沢山作って自分のものにしていこうと思います
さて、今からは天気も落ち着いてきたのでジムに行って、夜はお勉強ですかね
動画編集の練習で朝から5時間ぐらい使ってしまったかもwww
取り返していきますよ〜笑
皆さん、今週も頑張っていきましょうね！！！！
それでは！
朝トレ、台風上陸前に
皆さんこんばんは
本日は台風が来ているので引きこもりーたです
どうも歯科医師トレーニーです
今日は朝から妻と負荷の買い溜めに行ってきました
つまり筋トレに行ってきました
最近ベンチプレスのシャフトを降す位置や手の幅などを工夫しており、調子がいいような気がします
久しぶりに80kgが5repsできて嬉しかったです
＊動画はセットラストから２個目
毎日ベンチ3日目
— kiyo (@kiyoJAP) 2020年9月6日
1番調子良かった
メイン重量を80キロに設定した
明日は台風でたぶん行けない pic.twitter.com/FpU1Jxo4em
〜本日のメニュー〜
B P：80kg×5、3、4、4、3
その他、妻とマシンやサイドレイズ等
スクワットは右膝の調子が悪かったので延期しました
明日は夜トレーニング行けたら行きますが、台風がどうなっているやら、、、
ちなみに流石に明日は仕事も休みです
とりあえず今のところ少し風が強いだけですが、一応諸々準備は整えました
どうやら台風の威力は落ちてきているみたいですが、深夜寝ている間に来る、というのが怖いですね
気をつけて寝ます
皆様も、お体に気をつけて
1日フリーでした、台風カモン！
皆さんこんばんは
今晩は豚肉なんか食べちゃいますよ
どうも歯科医師トレーニーです
本日は1日フリーだったので、朝からスタバに行って作業しました
昼過ぎまで作業をし、家に戻って洗濯、水汲み、買い物、片付けを一気に行いました
ちなみに買い物に行ったスーパーでは一部の商品がことごとく無くなっていました
例えば、
・バナナ
・肉全般
・水
・懐中電灯
・養生テープ
等々
なぜ肉が無くなっているのかは不明ですが、鶏胸肉がほとんどなかったのには怒りを隠しきれませんでした
その場で空になった商品棚に向かって「なんでやねん」をかましてやりましたよ
停電になったら冷蔵庫使えなくなるから、沢山お肉を買ってもダメでしょうに、
もしくは月曜日に備えて2日分買っているのか！
まぁ、プロテインのストックが2kgある私には勝てまい、タンパク質の量ではな！！
ふはhっはははっははwwww
とか考えながら帰りました
夕方は筋トレ
・BP 80kg×5、3、4、3
・SQ 120kg×3、2、2
スクワットが重かったですね〜〜
にしてもジムが結構混んでいましたが、なぜでしょうか、、
皆さん、台風に備えて負荷の買い溜めでもしているのでしょうか？？←
何にせよ、明日は夜からの台風に備えて
・風呂の水をためておく
・懐中電灯セット
・８割水入れたペットボトルを冷凍させる
・飲料水の確保
・作り置きを少ししておく
・ベランダを片付ける
・負荷の買い溜め（行けたらジムに行くということ）
といったところでしょうか
養生テープも段ボールもなかったので、窓から離れて寝ます
さて、かかってこい台風！！
被害出したら許さんぞ、状態！！
皆さん、良い週末をお過ごしくださいませ
それでは！！
