股関節が痛い
皆さんこんにちは
本日も最高に暑い！
どうも歯科医師トレーニーです
朝自転車を１５分漕いだだけでも汗が噴き出てきますね
しかし職場はキンキンに冷えている
この温暖差が身体を疲労に追い込んでくる気がする
さて、先週末にスクワットをした際に左の股関節に違和感を感じました
そこから足を組む時も、ストレッチをする時も股関節が鈍く痛い
こりゃあれだな
あれですよ
あれ
痛めた
ってやつですよ
十分にストレッチをせずにスクワットに臨んだのがいけなかったのか
しまった、、、
脚トレはしばらくスクワットをせずに、マシンを使ったトレーニングに切り替えます
素早い対応が求められますね！笑
さて、本日はデッドリフトの火曜日
しっかりストレッチを行ってトレーニングしたいと思います！！
写真は全く関係ありませんが、雲が夕陽に照らされて綺麗でした
無加工ですが、iPhoneの写真はなんとなく勝手に加工している気がする笑
皆さんも外と室内の温暖差でやられないように気をつけてください^^
それでは♪
なんだか疲れたな、って時は筋トレ
皆さんこんにちは
本日は休み
朝から洗濯、掃除を一通り終わらせてゆっくりしています
どうも歯科医師トレーニーです
昨日は深夜仕事の疲れもあってか、午後からなんだか集中力がもたない感じ
仕事の進捗も悪くなったので、１７時半には職場を出て帰りました
こんな時は家でゆっくりする、というのが普通なのかもしれませんが
トレーニーたるもの
こういう時こそ筋トレですね！！
筋トレをすることで、体力的にも疲れてどっぷり寝ることができます
そして充足感も得ることで翌日から切り替えて頑張って行けます^^
〜トレーニングメニュー〜
スクワット １００kg×５、５、５、５、５
バーベルカール
その代わり、疲れをたくさん残さないためにメニューは少なめです
さて、今日は作業、トレーニングの二本立て
妻がセミナーで夜もいないので、昼ごはん、夜ご飯は自分のために作れます
youtube動画でも撮ろうかしら
どうしようかな♪
さぁ、充実した1日にできるかは自分次第！！！！
頑張っていきましょう！！！
皆さんも良い土曜日になることを祈っております^^
妻はお昼寝、私はお筋トレ
皆さんこんにちは
今日から月曜日
今朝は調子悪いです、なんだか頭が重たい
どうも歯科医師トレーニーです
7時間以上寝たのに異常に眠い
こんな時は１５分ほど寝ればスッキリするはず
午前中にどうにかスキを作ってこっそり寝てやりましょう
昨日は午前中に妻と買い出しに行ったので、筋トレは昼に行きました
昼になると、妻の体力が一旦０になるので、彼女は大概お昼寝します
その隙に、私は筋トレにこっそり出かけます
妻はお昼寝、私はお筋トレ
〜トレーニングメニュー〜
・スクワット １１０×5,5,5,5,3
その他、腕、背中、ハム
時間もあったし、人も少なかったので集中してしっかりトレーニングできました
すくわっつ！
— kiyo (@kiyoJAP) 2021年7月11日
わき毛ぴよーん pic.twitter.com/vKXv3WZvKJ
スクワットの動画を後から見直したら脇毛が出てるのが気になってしまいましたww
家に帰ると、ちょうど妻が寝起き状態で上手くタイミング計れました
土曜日には恒例のyoutbe更新できました
私が愛用している歯ブラシの紹介です
歯ブラシにおいて大事なのは磨き方などですが、今回はそういったややこしい話は抜きにして、私が使いやすいと思っている歯ブラシの紹介です
なるべく短い動画にしたくて、気づいたら３分台でした笑
さぁ、今日からまた平日
ここ最近は、忙しくないけど勝負の週となっております
小さいけれど、人生の分かれ道な気がする
頑張っていきましょう！！！
皆さんも毎日順調にいきますように^^
それでは♪
休みの日は朝トレ
皆さんこんにちは
日曜日の朝、いかがお過ごしでしょうか
福岡は晴れ、気持ちがいいです
どうも歯科医師トレーニーです
さて、昨日は休みだったので朝からトレーニングに行きましたが
雨だったのでいつものジムには交通手段的に行き辛かったので
バスで少し遠くのジムに行きました
いつもとは違うジムに行くとやる気も出るし、刺激があるので楽しいんですよね^^
ベンチプレス
80×5、4、4、4、4
60×5、5、5
その他、胸、肩、三頭やりました
朝なので人も少なくて最高でしたね
後半になると結構ごつい人が来たので怖くて帰りましたww
珍しく朝トレ
— kiyo (@kiyoJAP) 2021年7月10日
気分が乗らなかったので少し遠くのエニタイム
注意喚起が俳句？みたいなのやったけん面白かった pic.twitter.com/corlB4BB41
さぁ、今日は脚トレと背中やりますかね♪
いい日曜日にしていきましょう！！！
筋肉は減る、次なる美しさのために
皆さんこんにちは
平家物語の音読を聞きながらブログを書いています
頭狂いそうです
どうも歯科医師トレーニーです
最近福岡伸一さんの本をよく読んでいるのですが（まだ３冊目）
彼の本は何度も読み返したくなるのが特徴で
生物の理を一般の方に向けて面白く書いてあります
その本の中で、「生きるとは何か」について触れている部分がありました
生命体とは自らを“壊す”ことによって進化する。絶え間なく壊し続けて、また作って。体の中を入れ替えることによって全体の恒常性を保つ。エントロピー増大の法則の呪いに追いつかれる前に自らを壊すことで、呪いに逆らい生命として“生きていく”。それが動的平衡である。
簡単にまとめるとこのような趣旨のことが書いてありました
エントロピー増大の法則とは、
秩序あるものは必ず無秩序に向かう、ということなのですが
それに抗っているのが生命です
自然に壊れる前に、自ら壊し作り替える
それが生命です
平家物語の冒頭も有名ですね
祇園精舎の鐘の声、諸行無常の響きあり。沙羅双樹の花の色、盛者必衰の理をあらわす。おごれる人も久しからず、ただ春の夜の夢のごとし。たけき者も遂には滅びぬ、ひとへに風邪の前の塵に同じ。
蝶々もさなぎの殻の中では一度細胞がドロドロに溶けて
そこから美しい蝶々が作られていくものです
筋肉も同じです
日々壊されていくものであり、そこからまた作り上げていくものである
さらなる美しい大きい筋肉のために
とか言うてますけど
最近筋トレが満足にできていなくて身体がしょぼくなっている言い訳を考えていたら
辿り着いた、って話ですねwww
今は筋トレ頻度減って筋肉が細くなっていますが
次なる美しさのためのサナギ状態に過ぎません
ということで仕事に戻ります！！！
皆さんも良い1日を過ごせますように^^
それでは♪
