早速やってみたアンイーブン・プルアップ、背中鬼アツ
皆さんこんばんは
本日論文投稿しひと段落しました
どうも歯科医師トレーニーです
昨日のブログ読んでくださった方、ありがとうございます
懸垂について書きましたが、お二方から「アンイーブン・プルアップをやっているよ」とコメントをいただきましたので、早速やってみました
お二方とはアツマ (id:atsumar)さんと、mossa11(id:mossa11)さんです
お二人とも自重の先輩で、毎回すごいな〜と思いながらブログを読んでいます
先輩がやっているのなら、私もやってみようと思いやってみました
が、
4回で沈没、、、
いやきついですわ、なにこれ…
ちなみに「アンイーブン・プルアップ」とは片手でバーを掴んで、もう片手はバーを握っている方の手首を掴んで懸垂を行うものです
片手懸垂への第一歩といったところだろうか
この懸垂は何十世紀も前から行われており、『ロッキーⅡ』で再注目を浴びたそうです(プリズナートレーニングより)
そして、顎がバーを超えるぐらいまで体を引き上げます
が、肩腕で体重を支えることになるので、握力がある程度なければできないことにまず気付きます
そして、そのあとで上腕二頭筋が悲鳴をあげ、終わると背中に火がついたような熱さがやってきます
たった4回しかしてないのに負荷が普通の懸垂と全然違う気がします
これは厚みが増しそうな気がしなくもない?
両方で同じ回数ずつやってみましたが、これはいい感じです
初心者はまず5レップスを1セットできるようにならないといけないようです
先輩に負けないように頑張ります!!
また報告します♪
それでは!!!