トレーニングブログ

日々のトレーニングについて徒然していく

宅トレ ゴムチューブ編

皆さんこんにちは

 

様々な状況変化に対応しないといけない昨今

みなさまいかがお過ごしでしょうか

どうも歯科医師トレーニーです

 

新居にネット環境がいまだにないため、土日の自宅監禁ではブログ更新できませんでした

そして、土日はそれぞれ一回だけ買い出しに行きました

その際もマスクしてアルコール消毒を持ち運び、帰ったら玄関で携帯や財布をアルコール消毒して服も拭いて手洗いうがいしました

 

やれることは徹底的にやる

 

これが大事

中途半端はだめですね

 

 

さて、色々と工夫をしながら行っている宅トレですが

ふと思い出してタンスを漁っていると

ありました!

 

ゴムチューブ!!!

 

昨年出場したコンテストの時のパンプアップ用に購入しておいたゴムチューブですがタンスの奥にあることを忘れていました

 

うれしかったですね♪

 

レーニングの幅が一気に広がった気がしました

このゴムチューブを柱を支点にして胸、肩、二頭、三頭を刺激することができました

 

もちろん負荷は弱いのですが、ダンベルとはまた違った負荷をかけることができて最高でした

 

 

筋肉が絞られる感覚がありましたね!

最高です

 

 

〜土日やったこと〜

・掃除、洗濯、料理(鶏肉のグリル・鍋・チヂミ・弁当用のストック・牛赤みステーキ)

・中国語の勉強(大声で発音できる)

・携帯ゲーム(PUBG)

・読書(十二国記シリーズ)

・筋トレ(上裸でできる!)

・散歩兼買い出し

・福岡県の感染者プロット(??)

 

思いの外、色々できませんでした

 

やはり予定がある中で時間を見つけてやりたいことをやる方が集中してできますね

こんなにも1日が長く感じるものか、と思いました

 

 

今日は一応研究に来ていますが、今後学校もどうなるか…

 

不安な日々が続きますが、自宅トレは模索していきます!!

いつも楽しく参考にしている

アツマ (id:atsumar)さんを見習います

 

 

それでは!!!

宅トレ プッシュアップ編

皆さんこんにちは

 

昨日は20時に家に帰って、21時までにご飯3品作って風呂にも入りました

どうも主夫をしております歯科医師トレーニーです

 

私は半学生なので、収入は妻の7割程度しかありませんし

家に帰る時間も早いので家事は極力私がしようと思っています

タンパク質摂取も大事ですからね^^

 

さて、昨日の宣言通り宅トレをしっかりしました

まずはプッシュアップ/腕立て編でした

Instagramでfollowしている田口純平さん(IFBB PRO)がプッシュアップメニューを投稿していましたので、これを真似しながら腕立てしてきました

 

①;プッシュアップ /20回 3セット

②;ワイドプッシュアップ /15回 3セット

③;ダイヤモンドプッシュアップ /10回 3セット

④;デクラインプッシュアップ /15回 3セット

⑤;インクラインプッシュアップ /10回 3セット

 

おまけ;EZバーカール26kg /13回 3セット

 

以上のメニューを行いました

 

自分の部屋を固執状態にしてyoutubeガンガンかけて黙々と行いましたが

結構いいものですね

自体重も75kgあるので、そのぐらいの重りを持ち上げていると考えれば効くものです

 

本日、しっかり上半身に倦怠感があります

 

今夜は脚トレと肩トレをやってみようかと思っています

 

ちなみに昨日最新の写真を撮影したので、2018年9月→2019年4月→2020年4月の順に並べてみました

やはり去年の4月は増量期ピークで決してかっこいいからだとは言えませんねw

 

f:id:LUCKYboy:20200403115621p:plain

 

かっこいい体は人それぞれと思いますが、もう少し肩・腕周りが太くなるといいな、と思っています

胸ももう少し欲しい、、、、

 

人の欲とは恐ろしいもんです

 

さて、午後もがんばって今日もさくっと帰ります

土日は予定全部なくしたので家に篭ります

 

今夜のご飯は鳥もも肉のグリルですよ!!!!!

楽しみ♪

 

それでは!!!!!!!

 

 

新年度でBig3を振り返る

皆さんこんにちは

 

暗いニュースが駆け巡る中、令和2年度が始まりました

私が通っている大学院は通常運転しています

私の住む福岡県でも感染者が増加していますので、休校になるのも時間の問題かな、と思っています

どうも歯科医師トレーニーです

 

ジムに通わなくなってどれほど経ったでしょう

本日、セミナー発表があってその準備に追われていたので宅トレもなかなかできませんでした

また、一応新婚なので、妻に気を遣って生活しなければいけないため宅トレがしにくい、というのも理由の1つです

少しずつリズムを作っていけたらいいな、と思います

 

さて、新年度になったので、毎年恒例のBig3記録見直しといきましょう

 

Twitterを遡って記録に残っている分ですが、

 

  2018.92019.42020.4

 

BP:85107.5100

SQ:110140  →150

DL:150170  180

 

トータル変化

 

345→417.5→430kg

 

まぁ、悪くないかなと思います

 

元々何故かデッドリフトが強かったことに驚きますが

こうして数字で比較してみると、それぞれ強くなっていて安心します

 

Big3はエニタイムに入会した2018年9月から本気でやり始めましたが、そこから様々な人との出会いや、勉強開始したことがいいきっかけになったな、と思い起こされます

 

今年までの1年間はコンテストに出場したり、怪我したりでBig3から離れていたこともあって成長が遅いかな、とも思いますが、1kgでも記録を更新できるならそれでもいいかなと思います

 

 

今年度の課題は特にベンチプレスですね

何故か後退しているので、練習メニューなども考え直してしっかり取り組みたいと思っています

 

スクワット、デッドリフトは随分と感覚をつかめていますし、フォームも自分なりに固まっていると思っていますので、純粋な筋力を向上させる必要があります

 

がんばっていこうと思います

 

コロナが収束したら、ねwww

 

 

早くジムに行きたい、、、、

 

 

今日はもう家に帰れそうなので、必ず宅トレして、明日にはブログに上げます

宣言!!!

 

 

それでは!!!

エニタイム休会

皆さんこんにちは

 

電車通勤や親との接触を避ける、等の対策のため、朝から車で1時間以上車で通勤しました

どうも歯科医師トレーニーです

 

昨日やっとこさエニタイムを休会してきました

 

2月末からほぼ通っていなくて3月に入って3回通ったのみでしたが

昨日から休会しました

一応8月まで休会予定です

 

休会中の料金は1100円です

普通に通っていたら7800円ぐらいなので、3ヶ月で2万ぐらい節約ですね

 

休会手続きしたのでキーも使用できなくなったので行きたくても行けなくなりました笑

 

 

早めにしておかなかったせいで、4月は1回もエニタイム行けないのに7800円払わないといけないのはちょっと辛いです

 

 

相手が個人ジムなら通わなくても会費払おうと思いますが、エニタイムさんは何とか踏みとどまってくれるのではないか、と期待しています

しかし、エニタイムのような大手でもどうなるかわかりませんので、収束した後は妻もエニタイムに加入してもらって貢献しようと思います

 

 

今夜は宅トレします!!!

 

それでは!!!

志村けんさんの報道前後の筋トレ民の反応

皆さんこんばんは

 

今夜は仕事で遅くなりそうです

本当は仕事なんか休んで家にこもっておきたいところですが、コロナの流行に反比例して既存の病気はなくなるわけではありませんからね

自分が罹患しているつもりで行動します

どうも歯科医師トレーニーです

 

私は26日前のブログでジム自粛する宣言をし、その後耐えきれずに3回ほど人が少ない時間帯を狙ってジムに行きました

自分を貫けなかったことは恥じております

 

 

luckyboy.hatenadiary.com

 

 

しかし筋トレアカウントとしてやっているTwitterでは皆さん何事もないようにジム通いを続けていらっしゃいました

それが悪いとか思っていませんが、皆さんがどのようなことを考えてジムに行っているのか、どういう対策をしているのか気になって3月27日に呟いてみました

 

 

 

色々な意見をもらうことができました

私の感覚としては

3割:自宅トレに変更、もしくはジム自粛

5割:手洗いうがい、消毒をできるだけ行って筋トレ

2割:関係ない

 

という感じでした

 

皆さんそれぞれだな、と思いました

感染予防を行って筋トレしている、という方に対してはジムに行かない、というのが感染予防の1つになるのでは、とは思いました

 

そして変わらずその後も2日ほどは私のタイムラインはジムトレの様子が流れていました

 

 

3月29日、悲しいことに志村けんさんがコロナウィルスが原因の肺炎で亡くなってしまいました

彼の出る番組は志村動物園ぐらいしか知りませんが、それでも悲しく思います

そして肺炎で亡くなったのならきっと最後は苦しかっただろうな、家族の看取りもなかったんだろうな、と考えると胸が苦しくなります

 

 

しかし、彼の死は日本全土に大きな影響を与えました

「70代男性死亡」「70歳志村けんさん死亡」とでは重みが全然違いますでしょう

Twitterのトレンドは一時的にほぼ全て「志村けん関連」になりました

 

 

f:id:LUCKYboy:20200330212013p:plain

 

 

 

 

そして

彼の死のニュースの後、私のタイムラインが一変

 

 

ほぼ全ての方がジム自粛を始めました

 

 

 

今年の大会も諦める方が続々と出始めました

 

そもそもオリンピックが延期されるのに、命削って出場するようなコンテストが中止や延期にしない理由はないですもんね

減量期は免疫力も低下しているので、罹患度も変わってきます

 

多くのトレーニーの方が正しいと思われる判断をできてよかったな、と思います

志村けんさんの死によって多くの方の命が救われたと思いたいです

*ジムによって感染リスクが低いジムもあると承知しております

 

 

もちろん大会関係者やジム経営者、一般の中小企業、飲食業界の方々は休みたくても休めない、という方がいるのは分かります

そしてその方々が休めるような体制を政府は作ってあげられるといいのですが、なかなか対応が牛歩な印象です

今夜の小池都知事の会見も3密会見を行ったにもかかわらずこれまでと変わらず自粛ということでした

 

個人的にはなかなかむず痒い展開になっておりますが、うだうだ言っても仕方がありません

一人一人が真剣に考えて、そして1人でも多くの方が真剣に行動することが大事です

今が踏ん張りどころなので、みんなで協力して頑張っていきたいものですね

 

 

先の見えない展開ではありますが、自分が罹患している、と思って行動しようと思っています

父母には近づかず、3密を避け、努力してきましょう

 

皆さんでがんばっていきましょう!!!!

 

コロナに乗じたサボりが出現

みなさんこんにちは

 

今日は前の家の確認を管理人として、午後から仕事です

どうも歯科医師トレーニーです

 

今日は、私が関わっている仕事場にいる方の話です

その方は前から何となく仕事をサボるタイプの方で

何かと言い訳をする方でした

 

仕事の契約は9時からのはずなのに毎日10時50分にしか来ません

そして2、30分したらご飯を食べに行って、午後は14時から開始です

その代わりですが、17時には帰らずに20時ぐらいまで残っています

 

ただし残っているからと言って何かしているわけではなく、パソコンで何かをしています

他の方が時々覗いた時にはyoutube観たりネットサーフィンしていることが多いそうです

 

この職場は時間とかに緩くてあまり誰も強くいう人がいない環境で、その甘さに漬け込んでいるタイプだと思います

本来はやろうと思えばきちんとできるタイプですが、人の顔色伺って甘えられる限界を探って、そして少しづつ限界を広げていっている印象を受けます

 

今日はその方の話なのです

 

 

今週の月曜日にいつも通り10時50分に来たと思ったら職場に届いた荷物を確認すること5分

上着を着て鞄持って職場を出ていきました

 

 

そしてそこから連絡が途絶えてしまったのです

 

 

その後、

 

火曜日もこない

 

 

水曜日もこない

 

 

木曜日もこない

 

 

 

連絡もない

 

 

 

もしかして家で倒れているのではないか?

 

 

と流石に心配になって、他の職員さんが家まで行ったそうです

そしてインターホンを押すと

 

 

「はい」

 

「あ、〇〇ですが」

 

「あ、お疲れ様です」

 

「仕事きてませんが、どうしましたか?」

 

「あ、喉痛いので自主的に休んでます」

 

「そうだったんですね、休む時は連絡一本入れていただけるとありがたいのですが」

 

「あ、そうですか、すみません」

 

 ガチャ(インターホンを切る音)

 

 

マンションの玄関にも降りて来ずにインターホン越しに会話しただけとのことです

確認に行った職員さんは女性ですが、結構なショックを受けていました

声色も少し怒ったような感じだったそうです

 

 

その問題の方が何と金曜日に13時20分ごろ仕事に来ました

何事もなかったように「お疲れ様で〜す」と言って

 

流石に他の職員さんが「大丈夫ですか?」と聞いたら

「まだ少し喉痛いですが、だいぶ良くなりました」とヘラヘラしながら回答していました

 

その後はyoutube観たり、ネットサーフィンして

 

16時50分に颯爽と帰っていきました

 

 

私に実害はないので好きにしてもらってもいいのですが、これで給料を月に40以上もらっていると考えるとやはり面白くはないですよね

まず連絡もなく仕事休む時点で社会人として失格だと思うし

仮にコロナ感染を疑って自主的に休むなら復帰する時には病院を受診してお墨付きをもらうべきだし、

まだ喉少し痛いって、寛解はしてない状態で仕事に来るのはおかしいですよね

休むなら徹底的に休めよ、と

全休回避目的としか思えないです

 

コロナだったらいけないから

 

その一言で全てが許されると思うなよ、と思いました

 

この状況を許している職場にも腹が立ちます

こうなったら正義の筋肉鉄拳を下すしかないようですねw

来週その方がどのような態度に出るか、楽しみです

 

と、珍しく胸糞悪い徒然ブログになってしまいました

みんなが真剣に自粛している中、それに乗じて仕事を勝手にサボるマンが出現した話でした

 

それでは皆さん、自粛続きますが、良い週末にしましょう!!!!

では!!

Mac OSCatalinaにしてOffice死んだ

みなさんこんにちは

 

東京都のコロナ感染が拡大していますね

今陽性になった方は約3週間前ほどに感染したのでしょうが

それでは3週間後の感染者数はどれほどになっているでしょうか

想像すると怖いですね

自粛に飽きてしまっていますが、改めて気を引き締めて感染予防に努めないといけませんね

どうも歯科医師トレーニーです

 

上記のように考えているものの、引越し先の近くのエニタイムをどうしても視察したくて

行ってきました

今回は気に入りました

都市部のエニタイムというだけあって狭くて器具間の距離も狭かったですが

私が個人的に好きな器具が結構揃えてあって気に入りました

昨夜はスクワットのみしてさっさと退散しました

 

スクワットメインセット

122.5kg×53set

前回もこれをこなせたので、次回からは125kgでメニューを組みます

いつになるか分かりませんんが、、、

 

そして年内に160kgあげれるようになりたいです

 

 

話は変わりますが、MacのOSをアップグレードしてCatalinaにしました

何でこのタイミングにしたのか分かりませんが、正直に言うと何となくです

何となくポチッとしたのですが、途端にMicrosoftOfficeが使えなくなりました

私は情弱でした、知りませんでした

Office2011がサービス終了して使えなくなる、ということに、、、

 

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かなしかったです

 

 

色々考えましたが

この際、せっかくなのでOffice2019を購入しました

26814円

私は学生なので、Office Home & Student 2019 for Macを購入しました

 

痛い出費でした

いや、しかし、これで来週のセミナー発表も頑張ります!!

 

みなさん健康に気をつけて

今週もあと少し、頑張っていきましょう!!!