歯科医師トレーニングブログ

日々のトレーニングについて徒然していく

ジムにいけず辛いです

皆さんこんばんは

 

帯状疱疹はブツブツ自体は落ち着いてきました

神経痛が残っているので土曜日に皮膚科再診してきました

 

神経痛の薬を検討するか相談したのですが、現段階では

消炎鎮痛剤(ロキソニン等)で対応することになりました

 

筋トレに関してはもうしこし控えておいてくれ、と言われたので、

今週いっぱい(というか今日まで)

休みました

通算10日ぐらいですか

休みました

 

ジムに行きたくて、体動かしたくてうずきますが

我慢しています

 

そして、今年は花粉の量が半端ない気がします

昨年より圧倒的に辛い

 

症状の中で一番辛いのが

喉の痛みです

朝起きたときの喉の痛みがひどいです

おそらく寝ている間、口呼吸になっているのでしょう

 

 

鼻水も止まる気配がありません

 

 

点鼻薬、喉ぬーるスプレー、のど飴、ティッシュが手放せません

 

 

どなたか仲間はいますか、、、、

 

辛いですよね〜〜〜

 

 

さて、先日ベッドを買った、とブログにしたと思いますが

久々に動画にしています

 

 

luckyboy.hatenadiary.com

 


【ついに!】ベッド購入しました:N-sleep

 

 

ついに納入されたので、最高の睡眠を楽しみたいと思います^^

 

 

皆様週末いかがだったでしょうか

リラックスできましたか

 

 

明日からまた平日頑張っていきましょうね!

ジムもゆっくり再開します♪

 

 

帯状疱疹になりました

皆さんこんにちは

 

最近仕事が忙しかったり、色々とありました

どうも歯科医師トレーニーです

 

本日は久々にブログを書く余裕があるのでスタバからお届けします

仕事終わってスタバで2時間ぐらい作業しようかと思います

 

さて、先週の16日の火曜日ぐらいになんだか左横腹と左背中が痒いな〜と思い始めました

同日に妻から背中に赤いポツポツできている、と指摘されます

 

痒みは1日で数回生じる程度でたいしたことありませんでした

 

しかし、木曜日ごろから服と擦れるとピリピリするような感覚が生じてきまして

金曜日には何もしなくてもなんとなく嫌な痛みが出現してきたので

土曜日に皮膚科受診

 

上記説明をすると、一部擦り取って顕微鏡で検査をしてもらい

おそらく帯状疱疹じゃないか

火曜日ぐらいから赤みが出ているならもう抗ウィルス薬は効果が望めない

抗ウィルス薬は効果だからお勧めしない

ゆっくり体を休めるように

 

とのことでした

 

消炎効果のある軟膏を処方してもらい、念のため痛み止めをもらいました

その時はまだそこまで痛くなかったので飲まなかったのですが

 

日曜にフルで仕事して

月曜にバイト2個掛け持ちした後ぐらいから痛みが出現

 

まぁまぁ嫌な感覚の痛み

 

腹の方は肋骨の間に指をめり込ませている感じ

背中は蚊に刺された後に掻きむしって痛みが出たときの感じ

 

 

どっちも不快ですw

 

その夜の写真がこちら

f:id:LUCKYboy:20210224182012p:plain

 

 

一番大きい赤みを呈しているところは検査を行ったところと思われます

 

今はこれより落ち着いていますが

まだ痛みが残っています

 

 

厄介なことになってしまいました

 

 

帯状疱疹=ストレス」

 

みたいなことが言われるので、周りからは休むように言われますが

正直社会人として働いていたときの方がストレスも疲れもあったと思うのに

なんでこんなに楽しているのに発症するのでしょうか

 

 

自分にがっかりですが、、

まぁ、仕方ないので

 

 

筋トレは休んでいます

仕事はやるしかないのでやります

食事はしっかり食べてます

睡眠は7時間ぐらいとります

 

 

さて、いつ良くなるでしょうか

 

 

そんなことがあったのでブログも少し疎遠になっていました

関係ないけどwww

 

 

来週セミナーもあるので、程々に頑張ります^^

 

皆さんも知らずに疲れやストレスをためることもあると思うので

程々に頑張っていきましょうね^^

 

それでは♪

カロリーっておいしっね!!

皆さんこんばんは

 

本日も遅くまで作業しているのでまだ帰れません

どうも歯科医師トレーニーです

 

ここ3日トレーニングできていないのが辛いですが

仕方ありません

家帰ってチンニングでもしようかしら

 

本日夕はお世話になっている技術者さんに感謝の気持ちも込めて

ご飯をおごりました

 

何食べたいか聞きましたら

 

「唐揚げ!!!」

 

とのことでしたので、テイクアウトで唐揚げ専門店から弁当や単品を買ってきました

 

 

今回気になっていたのが「ヤンニョムチキン」

 

 

韓国の甘辛いチキンですよね!

 

 

それがこちら

 

 

(飯テロ注意)

 

 

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こちらヤンニョムチキン7Pでございます

 

 

光り輝くソース

辛みを想像させる唐辛子

そして重量感のあるもも肉

 

最高ですね

 

 

こちらを含めて他唐揚げ5つ食べました

 

1Pがとても大きいタイプの唐揚げで、1Pおよそ400kcalぐらいあるので、2000kcalは超えましたwww

 

 

白ごはん???

 

 

もちろん大盛りですよ!!!!!

 

 

腹一杯、胸一杯

 

 

 

明日はちゃんとトレーニングします、、、、

 

 

皆さんも暴食注意警報ですよ!!!

それでは^^

福岡大雪!!!!

皆さんこんばんは

 

本日福岡は大雪でした

一部の地域ですが

 

私が住んでいる場所はそこまででしたが

今日訪れた場所は大雪でテンションが上がりました

 

 

九州人の私にとっては雪は大イベントで

とてもテンションが上がります

 

「寒い寒い」言いながらわざわざ外に出かけて雪を触ります笑

 

 

そしてテンション上がって写真を撮りました

 

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ちなみに

 

 

自撮りですwww

 

 

地面にスマホを置いて、タイマーセットして

人が周りにいないことを確認して撮影しました

 

 

人が来たので2回ボツになりましたが

ボツになった写真の私の顔、、、

 

死んでました笑

 

 

 

そんな寒い1日でしたとさ

 

 

 

今シーズンの雪は最後でしょう

今年はいっぱい降りました^^

 

 

さて、そろそろ温かい家庭に帰りますかね^^

それでは♪

デッドの次の日は和式便所が辛い

皆さんこんにちは

 

仕事の昼休み

今日は比較的ゆっくりあるのでブログでも

どうも歯科医師トレーニーです

 

昨日は仕事終わりに筋トレ行けました

 

デッドリフト 110kg×5、6、5

足上げベンチ 70kg×5、5、5

 

 

かなり混んでいて、びっくりしました

皆さん20時以降に行くところがないからでしょうか

筋トレ民が確実に増えていますね

 

デッドリフトのフォームはトレ中でも、動画見直しても違和感しかありません

久しぶりだし、ベルト着けていないからかな

 

それでも今日は脚に程よい疲労感が残っています

 

*ここからはトイレの話になります

 

そして、今日の職場では

外来の近くのトイレは和式しかなく

大をするときにはしゃがまないといけません

 

案の定、30秒もすると筋肉痛が辛くて座ってられず、、、

こりゃどうしようか???

 

結局

 

用を足して拭いて立ち上がる

しゃがんで用を足して拭いて立ち上がる、、、

 

を3回繰り返しましたwww

 

こんな時は洋式のありがたみがわかりますね笑

 

 

そんなちょっとお下品な話でした

 

 

さて、午後も頑張りましょうかね!!!

 

それでは^^

 

 

最近集中力と記憶力が低下したかも【スマホ脳】

皆さんこんにちは

 

本日は午後から仕事ですので、午前はスタバで執筆作業です

論文、依頼本、ブログ

書くことは楽しいですね

どうも歯科医師トレーニーです

 

 

最近論文を書くことがメインの作業になっていますが

そのためには今までの知識等を頭に入れておかないといけないのですが

なんとなく記憶力が低下していて、かつ集中力も低下しているように感じます

 

これは論文執筆だけに限らず、例えばドラマや映画を見ていたり、妻と話をしていても感じることです

 

なんとなく頭がクリアじゃない感じがします

これは何が原因なんだろうか、とずっと考えていました

 

自分の中で仮説を立てて実験してみましたが

 

・早く寝る

スマホを見ない

・運動をする

 

などを試してみましたが、そこまでうまくいかず、

 

しかし、何気なく読んだ本にその答えが書いてありました

 

その本はこちら

 

スマホ脳(新潮新書)

スマホ脳(新潮新書)

 

 

友人が読んで面白かった本としてインスタグラムに載せていたので、気になって読んでみましたが

非常に面白かったです

 

 

ざっと要約します(一応ネタバレになります)

 

1:狩猟生活を長く行ってきた人間は急に発達するデジタル社会に適応しきれずに精神疾患を来すことが増えた

 

2:スマホ(一部パソコン含む)を使用するだけでなく、近くに置いているだけで集中力は散漫になり、記憶力も低下する

 

3:ITの先駆者はスマホのデメリットを熟知して、それを利用し売り上げをあげる一方、自分や子供には使用時間の制限を行っている

 

4:SNSは一種の麻薬であり、ドーパミンの放出を巧みに利用されている。その結果、逆に孤独を感じるようになってしまっている。

 

5:スマホによる心の不調を改善・予防するためには睡眠時間・運動時間を増やし、スマホ使用時間の制限を強く行うべきである。

 

といったところでしょうか。

 

この本の中に私が最近感じる集中力低下と記憶力低下の原因が書いてありました

それは「注意残余」「デジタル性健忘」です

 

注意残余とは、直前にスマホを数秒触るだけで、その後の作業に100%復帰するのに数分も時間を要する、ということ。数秒の消費が数分の犠牲になるのです

 

デジタル性健忘とは、別の場所に記録したことによって記憶には残らないこと。脳は情報そのものよりも、その情報がどこにあるかを優先して記憶してしまいます。

 

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このような考えが完全にデジタル性健忘を生み出すのでしょう

 

「知識」というのは、暗記した事実をつらつら読み上げることではありません。

数式を早く解ける、漢字をたくさん書ける、これも知識ではありません。

本当の意味で何かを深く学ぶためには、集中と熟考の両方が求められます。学んだ知識を使用して、社会と繋がり、自分の思考力を高めることで、情報の正確さを精査する必要があるのです。

 

それらの集中と熟考を妨げるもの、それがスマホなのです

 

 

 

 

と、いう感じでした

 

面白かった

スマホを全否定するわけではありませんが、そこまでスマホに依存していない私が読んでいても当てはまるシーンが多かったので、1日の中で1時間以上スマホを触ってしまっている方はぜひ読んでみでください

 

なお、読む時は必ずスマホを遠くに置くか、電源を切ってくださいね笑

 

 

 

www.youtube.com

 

 

本当にたまたまですが、妻が見ていたyoutubeでブライアンが同じ悩みを持っており、それを解消する商品があった、とのことでしたのでyoutube載せておきます笑

 

 

Kitchen Safe 完全な単位 (White Lid + Clear Base)

Kitchen Safe 完全な単位 (White Lid + Clear Base)

  • メディア: ホーム&キッチン
 

 

 

一定時間中の物を取り出せなくできる容器です笑

これの中にスマホを入れたらもう依存できません^^

 

ちなみにブライアンさんはこの容器にスマホを入れて寝ていたら地震が起きたのに、スマホを取れなくて情報が得られずに超絶困ったそうです笑”

 

 

最近なんだか真面目なブログの内容になってしまい、きっと皆読んでないだろうな、と思いつつどこかに書きたい!という欲が溢れてしまい、ここにぶつけています、、、

 

 

昨日はスクワットのみ行ってきました

 

 

少し疲労が残っていたので100kgでメインセット

 

100×5、7、5

 

今日はトレーニングできるか分かりませんが、少しだけでも肩トレしたいな、と思っています

 

皆さんも良い1日を過ごしてください!

スマホにはご注意を!!!

 

それでは♪

 

蔑視とは、、、

皆さんこんばんは

 

本日は土曜日

朝から研究して筋トレしてきました

 

最近のテレビでは森さんの「女性蔑視」発言で盛り上がっていましたね

すぐに鎮火するだろうと思いあまり深く認識していませんでしたが

オリンピック目前にして辞任にまで追い込まれたので

どれどれ、調べてみるか

 

と森さんの問題発言を含む全文を読んでみました

 

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青文字:テレビ報道でよく聞いた文言

赤文字:個人的に重要だと思った文言

 

そして今回は女性蔑視とのことですが

 

蔑視とは:さげすむこと・バカにすること

 

ですので、今回のこの全文の発言が女性をバカにしている、ということですが、

私が男だからでしょうか?

読解力がないからでしょうか?

 

私は蔑んでいるようには感じませんでした

 

 

〜個人的な要約〜

文科省が女性理事を4割目指すように指示してくるため、ラグビー協会なども女性理事が増えた。結果的に会議が長くなってしまう。なぜなら、女性は優れた一面としてだが、競争意識が高く、白熱しがち。名前は出せないが、女性理事を増やすなら会議の時間を決めないといけないから困る、と言っている人もいる。

今回のオリンピック組織委員会にも女性は7名いるが、的を得た発言をするし、優秀である。以上のこともあり、欠員がでたら理事には女性を選ぼうということになる。

 

 

と読んだのですが、違うのかな???

女性蔑視をしているようには感じませんでした。

 

確かに話し方やその場の雰囲気で女性を蔑視している感じがあったら、文面読んだだけでは分かりません

 

「差別」「ジェンダー」「人権」というテーマはかなりナイーブです

ここ最近の風潮ですと、少数派が少しでも傷付けられると一気に炎上する感がありますね

 

しかし、これらのテーマはかなり繊細で、定義が曖昧な部分が多いです

日本でのこれらのテーマはまだ十分に語られておらず、未熟な部分が多いように思います

そんな中でのこの出来事

もし、とりあえず女性を蔑視している感じがあるから叩いといけ、というスタンスであるならば、

今後これらのテーマにこれ以上の深い発展は期待できません

いつまでも「少数派」で片づけられてしまいます

 

 

「男性は強く、女性は弱い」

 

これは差別でしょうか?

 

捉え方は人それぞれですよね

 

筋トレの場面で、単純に扱える重量を比較するならば差別ではないです

私はベンチプレス 100kg挙げられますが、女性で挙げられる人はほぼいません

 

では、仕事の場面でこの発言をするとどうでしょう

重要な案件任せるときにこの発言をすると差別ですよね

 

つまり、その場の環境や境遇次第で同じ発言でも差別にもなりうるということです

これらのテーマはかなり繊細で曖昧ものなのです

しっかりと自分の立場や考えを確立し判断していかないといけない重要な問題なのです

 

今回森さんが仮に

 

「高齢の男は話が長い」

 

と言っていたらここまで燃え上がったでしょうか

おそらく皆さん流していたでしょう

なぜなら日本ではまだ男性は多数派であるからです

しかし、これも男性からしたら差別と捉えられるものです

 

これら「差別」「人権」「ジェンダー」などは

しっかりと自分の立場や考えを確立し判断して話し合っていかないといけない重要な問題なのです

なので、今回の森さんの発言を真意も確かめずに「女性蔑視」「差別」と声を揃えて叩いて辞任にまで追い込む結果になったことは非常に残念に感じます

日本はまた遅れてしまうのではないか、と

 

まぁ、森さんも散々揚げ足取られてきた経験があるだろうから、このような繊細なテーマを話す時は注意する必要があったのでしょうが

オリンピック直前なのにどうするんでしょう、、、

ボランティアを辞めることで何が解決するのでしょうか

聖火ランナーを辞退することで何が解決するのでしょうか

それよりももっとやるべきことがあるのではないでしょうか

 

 

そもそも今回のことがこれだけ問題になるならば、ウィグル族を迫害・弾圧しているとされ、大きな人権問題になっている中国で冬季オリンピックを開催することをも叩くべきではないでしょうか

 

 

 

 

そんなことを考えながら、朝から過ごしておりました

 

 

 

私にはどうすることもできませんが、個々で繊細な問題に対して自分の中の考えをしっかりと持って、それぞれの問題を受けアップデートしていかないといけないな、と思います

 

 

 

かなり真面目な長いブログになってしまいましたが

 

今日もトレーニング楽しくやってきました

 

〜本日のトレーニングメニュー〜

 

ベンチプレス  

ダンベルフライ

ケーブルフライ

バーベルプレス

マシンショルダープレス

 

今日は集中してトレーニングできました

楽しかったです

 

 

靴下がダサかったですがwww

 

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明日も筋トレ行けそうなので頑張ります^^

 

皆さんは森さんの発言に対してどう思われましたか?

それぞれの考えがあると思います

 

 

それでは良い週末をお過ごしください!!