みなさんこんにちは 週末いかがお過ごしでしょうか 日本全国雨のようで、なかなか気分が晴れませんがこの梅雨のおかげでダムも潤うし、植物も育つのでしょう この夏前の期間に我々ヒトは筋肉を育てて夏の海で爆発させましょうw さて、昨日の土曜日にゴールド…

みなさんこんにちは 歯科医師トレーニーでございます 本日は通っている大学院で色々とあって(人間関係)、精神的に落ち着きがありません なので、安定のスタバで徒然なるままにブログを書いております さて、昨日より有酸素運動を開始致しました 有酸素といっ…

みなさんこんにちは 私が住んでいる地域はどんより曇り空です 最近アレルギーを疑うような咳が夜になると出てきてなかなか寝付けない日が続いております さて、私はiHerbで Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード 100%ホエイ、ダブルリッチチョコレート、…

みなさんこんばんは 昨夜は筋トレもオフで、時間があったので徒然なるままに書きすぎました めちゃ長いのに意味のないブログになってしまいましたw まぁ、いろいろ考えて生きているってことですよねw さて、5月7日から開始した減量ですが、始めの飛ばしすぎ…

みなさんこんばんは 今日は午前中にブログを書いたのですが、 昨夜から咳が止まらない系の風邪をひいてしまっているようで、夕方のバイトが終了してからトレもオフにしてスタバでまったりしております そのため、最近ふと考えたことを徒然なるままに書いてみ…

皆さんこんにちは 週末はいかがお過ごしだったでしょうか 私は土曜は朝から夜まで仕事、日曜も昼まで仕事だったので大変でした が、 日曜日は待ちに待ったチートデイでございました その名の通り、チートデイとは普段節制しているものの、その日だけは食べま…

皆さんこんにちは 歯科医師トレーニーでございます 最近は早く(23時)に寝て、遅く(7時)に起きる習慣になってしまっています もう少し早く起きて朝の時間を有効活用しないといけないと戒めております さて、ダイエットされている皆さんは炭水化物、いわゆるカ…

みなさんこんにちは 梅雨に入った地域もあるでしょうが、みなさんいかがお過ごしでしょうか 雨だと心もなかなか晴れないでしょうが、夏を気持ちよく迎えるための毎年恒例の試練という感じでしょうか 蝉の声、照りつける太陽、アスファルトから立ち上がる陽炎…

みなさんこんにちは 減量初期に飛ばしすぎて筋肉が落ちてしまった歯科医師でございますw あれから少し凹みましたが、炭水化物をしっかり摂って元気になりました さてさて、あれから本読んだり、他の方のブログを読んでみて調べてみました その中で一番わかり…

みなさんこんにちは 週末は仕事で忙しかったです お金を稼ぐのも大変だ、しかも歯科領域じゃないような患者さんの対応に追われて頭も身体もフル回転、といった感じでした さて、本日は1ヶ月半ぶりのインボディ測定 5月7日から開始した減量 体重自体はかなり…

みなさんこんにちは 梅雨に入りかけているのか、日本列島全体が天気良くないですね こんな天気が悪い日は寝起きもイマイチだし、ジムにも行きたくない感じがします しかし、ジムに行くとクーラーも効いているし、湿気もないので、やっぱり行きたいw さて、減…

みなさんこんにちは 筋トレしている方はプロテイン飲んでますか?? 一日のタンパク質摂取量は体重の２倍〜３倍ぐらいと言われていますが それを食事だけから摂取するのは困難ですよね そこで役に立つのがプロテインです プロテイン飲んでる、と友人や職場の方…

みんさんこんにちは 5月のGWが終了と同時に開始した減量 時々使用する施設の鏡で定点観察をしております この施設で撮影するときは力を入れて撮影しています なお、家でも定点観測していますが、家では脱力して撮影しています 人生初の減量で思ったより辛か…

みなさんこんにちは 本日は仕事が夜遅くまであるので、ジムにはいけません 物理的に 本日はおとなしく身体を休めます さて、先日勉強会があり、その後の立食パーティがありました もちろん私はローストビーフと生野菜のみを食べ、烏龍茶を飲んでました 減量…

みなさんこんにちは 日曜日の夜、いかがお過ごしでしょうか 素敵な週末を過ごせましたでしょうか 私は右の頬に口内炎ができて痛いです 睡眠時間が短すぎたのか、栄養バランスが偏ったのかわかりませんが 今週はスルメにハマってしまって確実に体液調整が狂い…