皆さんこんにちは 昨日誕生日を迎え、32歳になりました 誕生日かつクリスマスの日はしっかりジムに行くのが常! ①デッドリフト ②バーチカルプレス ③ハイバースクワット ④チンニング ⑤フェイスプル ⑥スタンディングカーフレイズ ⑦レッグレイズ 3のハイバー…
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