充実した日曜日、外国人の特徴!?
皆さんこんにちは
歯科医師トレーニーです
さて、大きな仕事ですが、土曜日に一通り目処が立ちました
土曜日は朝から夕方までひたすらパソコンと向かい合って仕上げていきました
なので、日曜日は好きなことを好きなだけしよう！
というコンセプトのもと
朝パン屋巡り
ゆっくりNetflix
↓
妻のスライド作りの手伝い
↓
ホームセンターでグリーンカーテンの道具購入
↓
スーパーに買い出し
↓
爬虫類ペットショップ巡り
↓
家でグリーンカーテン準備
↓
筋トレ
↓
youtube編集
↓
メルカリ出品
↓
読書、アイス堪能
といった1日を過ごしました
信じられないぐらいの充足感
筋トレする頃には結構疲れが溜まっていましたがwww
〜トレーニングメニュー〜
スクワット110×4、4、4、4
その他、足トレ、腕トレ、肩トレ
久々にサイドレイズなんかもしました
さて、1人外国の方がトレーニングしていたのですが
外国の方の特徴!?
とかいうと差別的になってしまいますが
ダンベルをめちゃくちゃ放り投げる
過去一でした
３２kgのダンベルを膝ぐらいの位置から投げ捨てるものだから
すごい音がするんですよね
流石にうるさかったんでキッ！！！て見たら
向こうもこっちを見返してきて変な空気が流れました
怖い怖いw
私の筋トレ仲間のアメリカ人はそんなことしないので
外国の方の特徴、ではないと思います
結局その人の本質でしょうね
ふう、、
話は変わりますが、私の部屋は日光がバチバチに入ってくるので
この夏に向けてグリーンカーテンを作ることにしました
ツル系の植物でカーテンを作る、的なやつです
その準備を昨日行い、youtubeにアップしました
サムネは妻作成
いつもの私のサムネでは使わない文字や色味w
ゴーヤときゅうりで作ってみようかな、思ってます
もし自宅にグリーンカーテンあるよ、って方は是非アドバイスください
さて、今日から月曜日！！！
頑張っていきましょう！！！！
それでは^^
ジム改装
皆さんおはようございます
少しお久しぶりです
どうも歯科医師トレーニーです
大きな仕事の一つを片付けて
残りのもう一つも昨日とりあえず片付いたので
本日は休日を満喫したいと思います
さて、昨日夜久々にジムに行くと改装が行われていました
前から不服に思っていたインクラインベンチの少なさを改善してくれており
新しいインクラインベンチが２台入っていました
〜トレーニングメニュー〜
ベンチプレス ８０×４、３、３、３、４
ダンベルカール
今日も空いた時間でジムに行きます
昨日は大雨で熱海は大変でしたね
犠牲者が少ないといいですが。。。
皆さんもお気をつけください！！！
それでは良い週末をお過ごしくださいませ^^
デッドリフトは全身種目です!?
デッドリフトの火曜日
1日の終わりにはストレッチロールがおすすめ
皆さんこんにちは
本日は筋トレに行こうかと思っています
どうも歯科医師トレーニーです
昨日無事に大きな仕事の1つを提出しました
あとは編集者とやりとりをしながら仕上げていくと思います
さて、1日が終わると皆さん身体もゴワゴワで疲れていると思います
朝から働いてやっと帰り着いても、家事したり色々大変ですよね
皆さんはどうやって疲れを取りますか？
ゴロゴロしますか
お酒飲みますか
大事なのは次の日に疲れを残さないことですよね
そのために重要なのはストレッチだと思っています
特に風呂上がりの
私は風呂上がりにはストレッチをするようにしています
もちろん一般的なストレッチを行うのですが
そんな時に使用しているのがストレッチロール
なんだか宣伝みたいになってしまいましたがw
少し前に筋トレ界隈で爆発的に流行ったのが、このドクターエアのストレッチロールです
１分間に２１００〜４０００回の振動で筋肉をほぐしてくれます
このストレッチロールの上でゴロゴロするだけでも良し
気になる部分にしっかり当ててストレッチを行うも良し
勝手に振動してくれているので、当てているだけでもほぐれていきます
これで筋肉をほぐして寝ると、翌日の身体の軽さが違うように思います
使い方に、特にルールはないのですが、骨に近いところでは振動を軽めに
分厚い筋肉の部分では振動を強めにして使っています
何なら歯磨きしながら左右の足裏で挟み込んで、足裏のストレッチなんかも行ったりします
妻も気に入って私が使っている時に取られたりすることもw
デメリットとしては、
一般的な長いストレッチポールよりは短いので、背中全体のストレッチを行うことはできません
また、振動音が気になるので、床の上で直接行うことはお勧めできません
しっかりほぐして、また次の日頑張れる
ストレッチ大事ですよね^^
皆さんは何をお使いですか
良いのあったら教えてください♪
さてさて、今日も頑張りましょうかね！！！！
と言いつつ、昨夜帰宅時に自転車のタイヤが破裂したので、修理してから仕事に向かいます
皆さんも今日1日頑張れますように^^
それでは
胸トレ
皆さんこんにちは
月曜の朝、元気に動いていますか？
私はなんだか眠りが悪かったのか、頭がボーッとしています
どうも歯科医師トレーニーです
昨日のトレーニングで疲れたのか
目覚めが異常に悪いです
こういうこと２ヶ月に一回ぐらいあるんですよね
朝、１５分程度二度寝したら少しマシになりました
昨日は胸と腕
ベンチプレス
80×5、5、4、4、4
ギロチン防止のためセーフティーバーを使用すると
胸の高さと台が全く合わなくなるので、体のしたにクッションを敷いています
なので、非常にやりにくい
けど仕方ないです
安全のため^^
全然関係ないですが、youtubeも地味に更新しています
今回は披露宴当日の朝から、準備の様子をまとめてみました
動画の前半で当日の朝の身体の仕上がり具合を載せていますが
我ながら結構絞ったな、と感心しましたwww
披露宴に向けて絞る意味が分かりませんが
妻のダイエットに合わせて減量したんだったかな
さてさて
今日は1つの仕事を提出できそうだ
後少し頑張っていきましょうかね！！！
皆さんの仕事など、上手くいきますように！！！
それでは^^
エニタイムのギロチンのやつ
皆さんこんばんは
日曜日は色々できました
どうも歯科医師トレーニーです
ジムでトレーニングを行う者としては見逃せないニュースが飛び込んできましたね
ベンチプレスをしている方が、セーフティーバーを付けずに1人でトレーニングをしていて
１００kgを持ち上げられずに、自分の上に落としてしまい意識を失ったそうです
幸いこの方の命に別状はなかったそうで安心しました
夜中のエニタイムには人が少ないため、このような危険な状態はいつでも起こりうる者です
周りに人がいない時にこそセーフティーをつけないとダメですね
その影響もあって、私のジム（エニタイム）にも注意書きの張り紙がありました
セーフティーバー、カラーをつけないとダメですね！！！
注意注意^^
明日からまた平日が始まりますね！
大きな仕事２つのうち1つに終わりが見えてきましたので、やる気マックスオリックスです
頑張っていきましょう！！！
それでは^^
