1日の終わりにはストレッチロールがおすすめ
皆さんこんにちは
本日は筋トレに行こうかと思っています
どうも歯科医師トレーニーです
昨日無事に大きな仕事の1つを提出しました
あとは編集者とやりとりをしながら仕上げていくと思います
さて、1日が終わると皆さん身体もゴワゴワで疲れていると思います
朝から働いてやっと帰り着いても、家事したり色々大変ですよね
皆さんはどうやって疲れを取りますか？
ゴロゴロしますか
お酒飲みますか
大事なのは次の日に疲れを残さないことですよね
そのために重要なのはストレッチだと思っています
特に風呂上がりの
私は風呂上がりにはストレッチをするようにしています
もちろん一般的なストレッチを行うのですが
そんな時に使用しているのがストレッチロール
なんだか宣伝みたいになってしまいましたがw
少し前に筋トレ界隈で爆発的に流行ったのが、このドクターエアのストレッチロールです
１分間に２１００〜４０００回の振動で筋肉をほぐしてくれます
このストレッチロールの上でゴロゴロするだけでも良し
気になる部分にしっかり当ててストレッチを行うも良し
勝手に振動してくれているので、当てているだけでもほぐれていきます
これで筋肉をほぐして寝ると、翌日の身体の軽さが違うように思います
使い方に、特にルールはないのですが、骨に近いところでは振動を軽めに
分厚い筋肉の部分では振動を強めにして使っています
何なら歯磨きしながら左右の足裏で挟み込んで、足裏のストレッチなんかも行ったりします
妻も気に入って私が使っている時に取られたりすることもw
デメリットとしては、
一般的な長いストレッチポールよりは短いので、背中全体のストレッチを行うことはできません
また、振動音が気になるので、床の上で直接行うことはお勧めできません
しっかりほぐして、また次の日頑張れる
ストレッチ大事ですよね^^
皆さんは何をお使いですか
良いのあったら教えてください♪
さてさて、今日も頑張りましょうかね！！！！
と言いつつ、昨夜帰宅時に自転車のタイヤが破裂したので、修理してから仕事に向かいます
皆さんも今日1日頑張れますように^^
それでは
