ベンチプレス何とか粘る
皆さんこんにちは
週末いかがですか？
私は充実させるために一生懸命ですw
どうも歯科医師トレーニーです
土曜日はベンチプレスしてきました
土曜日仕事終わりにジムインできた
— kiyo (@kiyoJAP) 2022年4月24日
週6勤務にまだ慣れてないから正直まだまだきついお pic.twitter.com/zFOgKNpmc5
仕事終わりにジム行きましたが
きついですね
でも気持ちいです^^
何とか85kgでセット組んでいますが
結構限界…
何とか粘っていきたいと思います^^
勝手に体重が３キロ落ちた話
皆さんこんにちは
時間潰しでスタバからこんにちは
どうも歯科医師トレーニーです
4月から完全に仕事に復帰しました
働きかたは
月水木金曜は病院
火曜は外病院
土曜日は開業医
という感じ
ひどい時は朝７時には病院に行って、よる９時に病院を出ることもあり
なかなかハードな感じです
まだ仕事に慣れていないから、というのが１番の理由でもありますが、、、
そして、その勤務時間中はトイレや休憩もあまりゆっくり取ることができず
お腹空いた
とか
おしっこしたい
とかを忘れてしまうことも度々です
そんなこんなで３週間経ちましたが、久々に鏡で自分を見たら
あれ？腹筋見えてね？となりました
仕事再開前は腹筋が隠れるぐらいお肉が腹回りについていましたが、今は結構見えてきました
つまり
痩せました
勝手に
体重を測ってみると−3kg
そりゃ腹筋も見えるわな
そこでなぜ痩せたのか考えてみると
１．摂取カロリーが圧倒的に減った
２．運動量が増えた
３．筋肉量が減った
この3つが考えられますね
１
摂取カロリー減、は食事の時間が取れずに昼飯を抜くことがあったり、間食を取る時間がないので必然的にカロリーが減っていきます
２
大学院の間は1日中研究や論文執筆で座っていることが多かったので、運動量が著しく低かったのですが、今は診察室内を走り回っているので運動量がかなり増加しました
夜には足がパンパンになっていることもあります
普通歯科医師って座りっぱなしなのですが、私は特殊なところに勤めているので走り回っていますw
３
筋肉量が圧倒的に減った気がします
間食でタンパク質を摂取できていない、ということと、ジムに週二回しか行けていない、ということから筋肉がシュンとしてしまっています
明らかに元気がない、栄養ももらえず、刺激ももらえない
可哀想な筋肉ですw
とまぁ、体重減少に喜ぶ事ばかりではなく、反省もありますので
今後はタンパク質量の増加と、筋トレ頻度の増加を図りたいと思っています
なかなか難しいけど、早く仕事に慣れていくことが大事ですね！！
さぁさぁ頑張っていきましょう！！！
皆さんも良い週末を♪
ばり高いプロテイン買いました
皆さんこんにちは
兄が使わなくなった子供用品を大量に送ってくれました
兄は片付けができて、私はお金が浮く
一石二鳥です
どうも歯科医師トレーニーです
さて、筋トレは週末だけやっているのですが
たんぱく質は意識して高く摂取するようにしています
そこで役に立つのが
もちろん
今回は福岡でお店をいくつか展開している「伊都きんぐ」のプロテインを購入しました
あまおう苺の加工のプロたちが作ったプロテイン！
それがこちらです
香料は使わずに、あまおう苺パウダーを使用したプロテイン
事前に告知があった頃から絶対美味しいやろ！！と思い
販売を待ち構えてネットで購入
あまり細かいところを見ずに買いましたが、
値段が5180円(送料込み)
ばり高い、、、、
ちなみに260gでこの値段
たんぱく質含有量は20gのうち12.5gです
なので全体量260gのうちたんぱく質は162.5g
つまり、30gのたんぱく質を摂取するためには48g飲まないといけない
260gで5180円（送料込み）なので
48gは956.3円になります
たんぱく質30g摂取するのに956円！！！！！！！！
高杉くん！！！！
高すぎわろた、、、、
コンビニのザバスでさえ30g摂取するのに300円ぐらいなのに、、、
グヘェ！！！！！！！
まぁ、福岡県民なので購入したみたいなところありますから
今回はイベント的な楽しみです笑
そんかこんなな毎日
皆さんもプロテインを摂取して明日も頑張りましょう！！！
週末ジムトレーニー
皆さんこんにちは
社会人に戻って２週間が経ちました
どうも歯科医師トレーニーです
トレーニーと名乗るにはトレーニングの頻度が少なすぎるんじゃ無いか、というのは否めませんが
週末のみジムに行っております
土曜の仕事が終わってジムin
ベンチ
82.5×6、6、5、3
80×5、2
土曜の仕事終わってジム
— kiyo (@kiyoJAP) 2022年4月16日
なんとか週末だけジムに行けそう
お尻がぴょこぴょこ浮くのは勘弁してほちい pic.twitter.com/KdKgRtlsev
その他、腕、背中を行いました
仕事のリズムには徐々に慣れてきました
最初の１週目はかなりキツかったですが
今週は土曜日もバイタリティ高く頑張れております^^
youtubeの動画投稿も久々にしようかな♪
皆さんも良い週末をお過ごしください！！
スクワット＋ベンチプレス
皆さんこんにちは
平日は仕事に追われています
どうも歯科医師トレーニーです
久々にガチンコで働いていますが
めっちゃきついですね
仕事って、、、www
ということで平日にジムに行くことは難しい
ということで土日にジム行きました
土曜日はスクワット（125×5,5,5）
日曜日はベンチプレス(82.5×6,6,3)
今日は自分に負けなかったラストセット pic.twitter.com/Wp86uZtmsZ
— kiyo (@kiyoJAP) 2022年4月9日
今回は負けずにやり切ることができました
ベンチプレスはもう少し強くなりたい
引き続き土日はしっかりトレーニングしていきます^^
社会人頑張るわい！！
自分に負けたスクワット
皆さんこんにちは
社会人に戻って初めての１週間
どんなリズムで生活すれば良いかを掴む予定
どうも歯科医師トレーニーです
週末はしっかり休みだったので、ジムに行きました
土曜日は胸と背中
日曜日は足と腕
日曜日は何だか身体がだるくて、スクワット中に何度も精神砕けそうになりました
そして、ラストセット、、、
後２レップしないといけないところ、、、
できませんでした
何となく潰れそうな感じがしたので辞めてしまいました
けどそういう時って、自分に負けた感が強くて
その後ずっとモヤモヤするんですよね
0.5秒の判断が、その後5時間ぐらい自分を悩ませる
難しいもんですw
そういえば逆子が直ってました
妻が体操とお灸を頑張ってくれたおかげですね^^
さぁ、今日からまた頑張りますよ！！！
それでは^^
今日から新年度！！社会人！！
皆さんこんにちは
今日から新年度ですね！！
私は今日から完全に社会人に復帰です
嬉しい反面、不安反面
緊張もする
職場の雰囲気は昔とは変わっていて、少しは働き方改革がされている模様
昔は２２時以降退社が普通だったけど、今はどうだろう、、、
可能な限りサクッと仕事を終えて帰りたい
よし！！！！
ガシガシ働いて頑張るぞい！！！
皆さんも頑張っていきましょう^^
