デッドリフト注意報
皆さんこんにちは
今日も天気が良いです
朝は涼しくて最高に好きなシーズンです
どうも歯科医師トレーニーです
昨日は“火曜日のデッドリフト”
気持ちも乗っていたのでしっかりやってきました
１３０×５、５、５
１１０×３、３、３
しかし、１３０の最後の方はちょっと無理してしまい
腰を中心に使って上げてしまいました
家に帰る車の中で腰に違和感が、、、、
これはあかんやつかも
ということで湯船にしっかり浸かって
腰を自分でマッサージ
しっかりストレッチを行って就寝
今朝起きると広背筋や腰の筋肉痛はあるものの痛みはない
セーーーフ
重量上がってくると腰をやってしまう話を聞くので
大した重量ではないですが十分に気をつけて
フォーム重視でやっていこうと
自分で自分に注意報を出した次第でした^^
皆さんも筋トレの時のフォームには気をつけてくださいね^^
注意報でした
今日も頑張っていきましょう！！
それでは♪
