ミックスラメ
皆さんこんにちは
日曜日は一日親戚活動
筋トレ休んでいます
どうも歯科医師トレーニーです
日曜日はフルで家族サービス？みたいなものだったので筋トレに行けず
ヘトヘトになって夜爆睡しました
田舎での家族サービス
都会にいたら決して見ることのできない景色
住みたいとは思わないけど、時々は行きたくなる地方
いいですね
そして、月曜日は急遽ヘルプで他の病院にバイト
常勤の先生に、ご家族の都合ができたそうで
「急遽応援行ってくれ！」
と連絡があり、過去に数回しか行ったことがない歯科医院に１日フルで１人仕事
普段使い慣れていない器具、普段絡みのない受付さんや衛生士さんなど
ストレスは半端ないですが
しっかり働ききってきました
ヘトヘトになったので、帰りにご褒美でアクアショップに行きました
前から欲しかったメダカが売っているとの情報を仕入れたため
ワクワクして行きましたが
最高にいい店で３０分以上ずっと魚を眺めていました
結局購入した生体は
メダカのミックスラメ
写真がないので、アマゾンの商品を、、、
https://www.amazon.co.jp/高﨑らんちゅう-（生体）★めだか★上物親使用-ミックスラメの産んだ稚魚1０匹セット-本州（山口県省）四国限定/dp/B01J7310TU
こんな感じのメダカを購入しました
家に帰って水合わせして、ゆっくり慣らしてあげると元気よく泳ぎ出したので
深夜までずっと眺めていました
餌の食いつきもいいので満足です
元々いたメダカと仲良くできるか、、、
要観察ですね、、
さぁ、今日も朝から夕方まで仕事
早く帰れそうなのでスクワットをしようかなぁ
皆さんも今日一日、頑張って行きましょう！！
それでは^^
週末の補充トレーニング
皆さんこんにちは
週末いかがお過ごしでしょうか
私は朝から元気です
どうも歯科医師トレーニーです
さて、今朝は一通りの家事を終えて、午前中の内にジムに行ってきました
胸と三頭
ぴょこぴょこベンチしてきた pic.twitter.com/S6Q1lF2WEO
— kiyo (@kiyoJAP) 2021年10月30日
Siriがぴょこぴょこしちゃってます
ベンチプレス
８０×７、７、６、５、４、３
マシンプレス
腹筋ローラー
EZバーフレンチプレス
ケーブルプレスダウン
人も少なかったし、結構集中してトレーニングできました^^
そこからアクアショップに行きましたが、欲しい魚が売ってなくて
残念
昼からはまた色々と用事を済ませていこうと思います！
〜余談〜
今月読んだ本で一番面白かった本がこちら
かなり自分好みで電車の中で時間を忘れて読みました
「お前の母ちゃんデーベソ」に隠された卑猥な意味
日本社会特有の自殺社会の起源
450年前から残されているピュアな同性愛の落書き
など、細かい話が多く載っている面白い本です
もし読む本を探している方がいらっしゃったらお試しあれ！
さぁ、皆さん良い週末にしていきましょうね！！！
それでは^^
30分だけトレーニング
皆さんこんにちは
今日は目覚めがやや不良
昨夜年賀状の作成に関してパソコンと睨めっこしていたからだ
どうも歯科医師トレーニーです
昨日は仕事終わりに３０分ほど時間があったので
なんとかジムに行けました
なんかムチムチしていて今の身体好きじゃないな
と思いつつ
減量が楽しみでもあります
昨日は時間がなかったし混んでいたのでBig3はやめて
背中トレーニング
ラットプルダウン
ベントオーバーロー
シーっテッドロー
アームカール
サイドレイズ
二頭と肩はおまけです^^
さて、今日は深夜まで仕事
ジムには行けません
明日も行けなさそう
週末で取り返すぞ！
今日も頑張っていきましょう！
それでは^^
初めて購入してみた、日めくりカレンダー
皆さんこんにちは
今日は天気も良く
気持ちがいい朝です
どうも歯科医師トレーニーです
昨日は遅くまで作業していたので帰宅が２２時を越え、筋トレはせず
今日もジム行けるか、、、微妙なところです
少しだけ忙しいです
さて、題名通りですが、人生で初めて「日めくりカレンダー」なるものを購入してみました
それがこちら
そう、みんなの筋肉ヒーロー
なかやまきんに君の日めくりカレンダー
Twitterでフォロワーの方が買ってて「バカ面白い」とおっしゃっていたので
私も彼のこと好きですし、買ってみました
職場に置いていますが
本当にアホらしくて面白いですwww
今日は
「仕事や私生活で絶体絶命の時にこそ、何も言わずに腹筋を見せつけてください。何が起こるかはお楽しみに！」
だそうです
いや、ぜったい何も起きねーだろ！！！
てか人が関わる絶体絶命時ならバチバチに怒られるだろ！！！
って1人でニヤニヤしながら突っ込んでました
これこそが彼の芸風ですね
一見すると良さげなことを言うふりして意味不明なことを言う
しかも結局は筋肉のことしか言わない
というね
最高ですねwww
今日も頑張れそうです^^
皆さんも興味があれば買ってみてください
ほんの少しだけ元気付けられますよ笑
さ、今日は
教授に用があるからもし怒られたら腹筋見せようかな！！
よし、頑張っていきましょう！！
それでは^^
朝スクワットでスイッチオン
皆さんこんにちは
本当にめっきり寒くなりました
手袋忘れて辛い
どうも歯科医師トレーニーです
昨日、日曜日も朝から筋トレに行ってきました
金曜は背中と二頭
土曜は胸と三頭だったので
日曜は脚と肩
のはずですが、脚だけやって満足して帰りましたwww
無理は禁物
特に趣味に無理は禁物
無理し出したら途端に楽しくなくなりますからね^^
という言い訳、、、
スクワット
１２０×５×３set
朝スク
— kiyo (@kiyoJAP) 2021年10月24日
週末のトレーニングで一気に取り返す感ある pic.twitter.com/ol5bs83VzE
スクワットすると体の代謝が一気に上がる感覚があり
身体にスイッチが入る感じがします
そして家に帰ると色々捗ります
朝のスクワット
いいものです
難点は1つ
めっちゃ疲れて、夕方眠くなってしまう、ということ笑
なので、夜ご飯の前は妻の要望にも応えて散歩しました
約３０分
今の家に引っ越して1年半が経ちましたが、その間中ずっとコロナで
家の近所すらあまり探索したことがなかったので
週末の妻との散歩で周囲のお店を探索しています
もう少し落ち着いたら色々食べに行こうと思っています^^
さぁ、今日からまた月曜日
気合入れて頑張っていきましょう！！！！
それでは^^
休みの朝トレんぎもぢいいい
皆さんこんにちは
今日も朝から天気がよく気持ちがいいですね
どうも歯科医師トレーニーです
今日も休みなので朝からトレーニングに行きました
昨日も休みで
朝公約通りにジムに行きました
政治家さんにも見習って欲しいものですね
言ったことは守る
これ大事！笑
来週選挙楽しみです
今はいろいろなところが政党マッチング診断みたいなことをやっているので
迷っている方は是非マッチングを行ってみてください
私もやってみましたが、推している党をお勧めされるので、間違いなさそうです
若手？の芸能人が投票を呼びかける動画も注目されていますが
果たしてどれだけ投票率が伸びるのか
コロナの影響で政治に関心を持つ若者が増えた、とニュースでは言っていますが
蓋を開けてみないとわかりません
楽しみです
昨日は
胸トレと三頭トレでした
ベンチ
80×５、５、５、５、５
細かい３頭トレーニング
珍しく有酸素運動もやりました
朝から身体を動かして気持ち良かったです！！！
さぁ、日曜日の今日も充実させていきましょう！！！
それでは^^
体をほぐしにジムへ
皆さんこんにちは
今日は１日休み
天気もいいし、午前中にジムに行こうかな
どうも歯科医師トレーニーです
木曜は深夜まで仕事
金曜は朝から夕方まで作業していたので
睡眠不足もあって、座り作業も多かったため、身体がガチガチです
特に金曜日は１日パソコンと向かい合っていたので、猫背になっていたのか
背中が硬くなっている感じ、、、
これは筋トレにいくしかない！！！
筋トレすると、筋肉痛になるイメージでしょうけど、実際はしっかり筋肉を動かすので
筋肉がほぐれるし、温めることができるので凝った筋肉には筋トレ！と思っています
もちろんストレッチを忘れてはいけませんが、、、
Big３をやる元気はなかったので
背中と二頭
ラットプルダウン
ベントオーバーロウ
シッティングロウ
バーベルカール
ハンマーカール
結構集中して５０分ほどトレーニングできました
帰りは雨に降られたので、即風呂に入り、うどんを作りました
この少し寒くなった季節
大好きですわ！！！
さぁ、今日は１日フリーだから充実した１日にしますよ！！！
・筋トレ
・歯の治療
・論文
・魚の水換え
・妻と外食
・動画編集
・読書
・ブックオフに本を売る
・家事
やらなきゃならんことは沢山あります
頑張っていきましょう！！！！
それでは^^
