時間の家計簿

皆さんこんばんは

週末いかがお過ごしでしょうか

私はゆっくりしました

どうも歯科医師トレーニーです

今週は仕事が多く睡眠リズムも狂っていたので

今日は少しゆっくりしました

読書したり、筋トレしたり

かなりゆっくりできたと思います

さて、筋トレ中にふと

「今週2回しか筋トレ行ってないな、３時間ぐらいかな」

と思って、

「仕事や研究、睡眠に何時間使っているんだろう」

と気になり、時間の家計簿をつけてみました（１週間分）

その結果はこちら

*１週間は168時間

バイト（仕事）：53時間

睡眠：49時間

食事：14時間

研究：10時間

移動時間：10時間

筋トレ：3時間

読書：3時間

トータル：142時間

残りの時間が26時間

約1日分の時間が用途不明です笑

おそらく家事の時間や、妻とゆっくりした時間などでしょうが

ざっと眺めてみると、

今週は仕事が多かったので研究が少なくなったこと

仕事への移動時間が多かったこと

が次週の改善点ですね

睡眠は適度に取れたと思います

そして用途不明時間をできるだけ少なくしたい

用途不明時間(ゆっくり時間)は1日2時間程度にして週14時間ぐらいにしたいですね

時間はお金と違って確実な記録は難しいですが、体感的にもう少し改善できる点は多いかなと思います

さて、本日はトレーニングで脚をやってきました

スクワット

100kg×5

102.5kg×5×3

足ったよ pic.twitter.com/lgLSCx4S0k

— kiyo (@kiyoJAP) 2021年1月30日

明日からの１週間は

・もう少し筋トレを増やす

・研究時間を増やす

・執筆時間を規則正しく作る

この３本でお届けしたいと思います！！

皆さんも１週間振り返ってみていかがでしょうか？

充実した人もいればそうでない方も

とにかく、明日からの１週間も素晴らしいものにしましょう！！