ちゃんトレ

皆さんこんにちは

週末いかがだったでしょうか

私はゆっくり過ごしました

どうも歯科医師トレーニーです

週末は歯の治療に行ったり

料理したり

ネットフリックスで動画観たり

筋トレしたり

充実していました

身体休めた

はずなのですが

月曜の朝って眠いですよねwww

さて、日曜日はしっかりゆっくりトレーニングできました

脚トレと肩トレ

スクワット

１１０×５、６、５

ダンベルショルダープレス

サイドレイズ

リアレイズ

スミスショルダープレス

久々にちゃんと肩トレした気がします

最近は好き放題食べているので

わがままボディですが

秋なので仕方ありません

来年の1月から減量に入ろうかな、とか思っています^^

さて、今日からまた平日

頑張っていきましょうかね！！！

それでは♪