トレーニングプログラム購入

皆さんこんにちは

全国的に寒さが強いようですね

福岡県もずいぶんと温度が低いです

どうも歯科医師トレーニーです

寒さに慣れていないので、やはり外に出るとやる気が削がれます

体調崩さないように気をつけましょう

さて、タイトルにある通り、

トレーニングプログラム購入しました！！！

論文が受理され

順調にいけば3月までは心に余裕があると思うので、購入しました

私が一番好きなyoutuberでもあり、好きなジムの経営者でもあるエバーリフトのshoさんが作成したプログラム

今回購入したのは９週間のプログラムで週３回versionです

中上級者向け

購入するとエクセルのファイルでメニューがダウンロードできます

そのデータシートに自分の体重や身長、Big３の重量を入力すると

自動でメニューの重量を出してくれるシステムです

今までのように

「今日はどの部位しようかな」とか

「今日しんどいから軽めにしよう」とか

感情の起伏に影響されない完全に予定されたプログラムです

逃げることはできません笑

そして、購入して少し時間がたちましたが、今日から開始しました

本日は

１：スクワット

２：ベンチプレス 

３：ラットプルダウン

４：チェストサポーテットロウ

５：サイドレイズ

６：ライイングトライセプス

７：ダンベルカール

８：アブローラー

全身を一気に鍛える感じのメニューです

注目ポイントは

Big3（ベンチ、スクワット、デッド）のうち、２つを毎回行うということ

全ての種目を全力でやらないこと

体調や体の状態をみて細かいメニューを変えること

ですね

正直、Big3のうち２つやるのはきついですが

９週間粘って頑張ってみようかと思います！！！

やるぞい！！！！

今日は久々に夜同期と会ってきます^^

２年ぶりに会うので楽しみです

もつ鍋食べてきます♪

それでは皆さんもお身体に気をつけて！！

ばいちゃ