筋肥大プログラム ７週目

皆さんこんにちは

今日は天気いいですね

仕事はヘルプで違う病院に来ています

どうも歯科医師トレーニーです

昨日のトレーニングで筋肥大プログラムも７週目に突入

終わりが見えてきました（９週まで）

後半にかけてはセット数が減って、重量が上がってくる感じ

なので体力的には楽になってくるのですが、１回１回が本気という感じ

結構集中力が必要になってきます

スクワット

ベンチプレス 

ラットプルダウン

サポーテッドロウ

サイドレイズ

ダンベルカール

ライイングトライセプスEX

アブローラー

ここ最近、自分の身体を見ていて、確実に変わったな、と感じています

特に太もも

妻にも明らかに太くなってるよ、と嬉しい言葉をいただけました^^

あとは腕に関しても普段しないメニューと頻度なので違いを感じています

９週目まで完遂するのが楽しみですね！！！

パワーも付いているといいのですが

さて、今日も仕事頑張るぞ！

今週は仕事とトレーニングが忙しいはず

頑張ります♪

皆さんもお身体に気をつけて^^

それでは