プログラム第４週開始

皆さんこんにちは

随分雪が降っているみたいですね

ニュースで雪国の写真を見る限り大変そうです

どうも歯科医師トレーニーです

さて、３連休はなかなか筋トレできず

昨日やっとこさ第４週目に入りました

昨日のメニューもなかなかにしんどかったです

スクワット　６セット

ベンチプレス 　６セット

ラットプルダウン

シーテッドロウ

サイドレイズ

ダンベルカール

トライセプスエクステンション

アブローラー

ベンチの途中で僧帽筋にズキッと痛みを感じたので

フォーム意識して丁寧に行いました

きつくなったらフォーム崩れてしまうことには気をつけないといけませんね！

さぁ、今週もしっかり仕事とトレーニング頑張りますか！！

なんか意識が低くなってる今日この頃

気合！！

気合！！

気合！！

よし、今日も頑張りマッスル！！！