筋肉痛が残る中、丁寧にスクワットをする
皆さんこんにちは
お盆休みの方もいらっしゃいますかね
私は仕事して研究しとります
どうも歯科医師トレーニーです
先日、妻と結婚指輪を購入しにいき、夜ご飯も仲良く食べました
妻との時間がなかなか取れないので、久しぶりにゆっくり2人で過ごすことができました
妻が完全にゆっくりしたタイミングで「ジム行ってくるね、、、」と呟いて脚トレに行ってきました
上半身はもちろんのこと、下半身にも筋肉痛がありましたので、高重量を扱うのは辛いと判断し、低重量で丁寧にスクワットしてきました
筋肉痛が比較的軽微な脚スクワット
— kiyo (@kiyoJAP) 2020年8月9日
軽めを丁寧に5レップやる pic.twitter.com/2DNMRBA7Ch
私は膝の関節が弱く、フォームが少しでも崩れると痛みが出るので、
・どの軌道ならば一番良いか
・どの筋肉を意識してしゃがむか
・どの筋肉を意識して立ち上がるか
というポイントを意識しながらスクワットしてきました
〜メニュー〜
１．スクワット 90kg×5reps×3sets
２．EZバーカール
３．ケーブルフレンチプレス
サクッとやってサクッと帰りました
もちろん帰りにコンビニで妻にアイスを買って帰りました笑
今週は他の先生がお盆休みを取得しているので、若手の私は仕事三昧です
お金が必要なので頑張ります
休みの方も、仕事の方も充実した1日にしていきましょうね！
それでは！！
