皆さんこんばんは 今日は午前仕事でした どうも歯科医師トレーニーです 学位審査が終わって心が軽くなったので 今日から筋トレ再開です 今日から最終週です！ ９週目！！ 今までよくがんばった、、、 そして９週目位ですが、RPE10が出てきます つまり限界ま…

皆さんこんにちは 福岡も少し寒くなっています どうも歯科医師トレーニーです 先日、学位審査なるものを終えてきました 私ここ４年間、社会人しながら大学院に行っておりまして 基礎研究をやってました 単位も取り、論文も通し、そして学位審査も終えました …

皆さんこんにちは 昨日の夜からお腹の調子が悪い ううぅうぅ、、、 どうも歯科医師トレーニーです 昨日は昼まで仕事して、親戚の用事がある予定でした しかし、思いの外親戚が集まると前情報が入り、急遽いくのをやめました 少しでも人と会いたくない、とい…

皆さんこんにちは 金曜日祭日ですか？ どうも歯科医師トレーニーです 私は休みですが、明日は夜まで、明後日は午前中仕事です 今日は休みだったのでゆっくり寝て 昼からジムに行きました 本日は８週目の３日目 デッドリフト バーチカルプレス ハイバースクワ…

皆さんこんにちは 昨日のジャンプ見ましたか！？ 高梨沙羅さんの涙に何度もらい涙したか、、 どうも歯科医師トレーニーです 昨日はLIVEでスキージャンプ見ていたのですが、高梨さんの1回目のジャンプに歓喜したのも束の間、失格の報道が出て混乱している間に…

皆さんこんにちは 日本全国冷えているみたいですね ニット帽かぶって出勤しました どうも歯科医師トレーニーです 土日はブログを更新しませんでしたが、ジムには行きました 土曜日は第７週の３日目 日曜日は第８週の１日目 でした 共にしっかりと集中できた…

皆さんこんにちは 今日は仕事が忙しくて やっと今ゆっくりできました どうも歯科医師トレーニーです 昨日は筋肥大プログラム7-2でした 体の調子はいいですし、昨日は結構集中できました ナローベンチ ブルガリアンスクワット（バーベル） ルーマニアンデッド…

皆さんこんにちは 今朝は小雨 絵に描いたような小雨 どうも歯科医師トレーニーです 最近自身の集中力低下が著しく 受験生時代（大学受験や歯科医師国家試験受験）の時の集中力はなんだったんだ という感じなんですけども 原因ははっきりしています 周りに誘…

皆さんこんにちは 今日は天気いいですね 仕事はヘルプで違う病院に来ています どうも歯科医師トレーニーです 昨日のトレーニングで筋肥大プログラムも７週目に突入 終わりが見えてきました（９週まで） 後半にかけてはセット数が減って、重量が上がってくる…

皆さんこんにちは 今日はお休み 天気も良いですが、外には出かけにくい どうも歯科医師トレーニーです テレビで取り上げられるコロナ感染者数は続々と増えています １万やら２万やら、、、 数字だけ見ると統計なので何も感じませんが 近くでコロナ感染者が出…

皆さんこんにちは 今日は朝からセミナー発表と その訂正に追われて今やっと余裕ができました どうも歯科医師トレーニーです 昨日ある本が届いたのですが 今日の夕方には読み終えてしまいました いや、セミナー発表が忙しかったって言ったばっかりやん www.am…

皆さんこんにちは 今日は暖かい 午前は患者さんも多く忙しかったです どうも歯科医師トレーニーです 昨日はバイトが終わって家に帰り着いたのが１９時過ぎ 往診のバイトだったので、ベッドサイドで治療することが多く 腰がすでに疲れていましたが 筋トレには…

皆さんこんにちは また月曜日が始まりましたね 少しだけ体がだるいです どうも歯科医師トレーニーです さて、昨日は妻と共に寝坊しまして ゆっくりな朝を過ごしました 行きつけのパン屋さんにパンを買いに行って 食べ終わったのがすでに11時前 そこから掃除…

皆さんこんにちは 土日はしっかり休みでした いい休みになりました どうも歯科医師トレーニーです 昨日土曜日は朝からジムに行きました なんか朝からしっかりジムに行きたい気持ちだったし メニューにデッドリフトがあったので少し遠めのジムに行きました 2…

皆さんこんにちは コロナ感染拡大が進んでいますが デルタ株とオムクロン株を区別するかどうかしっかり検討してほしい まぁ、私は結構家にこもっているのですが笑 私の勤務先の病院でも災害レベルが上昇し、制限まみれとなりましたのでw そこで、最近私が知…

皆さんこんにちは 雨降る予報でしたが降らずに安心 行きの電車で傘を持ってくるのを忘れたことに気づきまして ふと、１句 タイトル「傘」 持っていき 言葉の重み 午後に知る 午後に雨が降り出して後悔するんだろうな〜 って考えたときに思いつきました笑 ど…

皆さんこんにちは 今日は朝から仕事しております 急患が意外と来るのでやっと一息つけてます どうも歯科医師トレーニーです さて、年始にマッサージガンを購入しました www.amazon.co.jp 簡単に調べて良さげなものをピックアップして、家電量販店に行きまし…

皆さんこんにちは 今日はフルで休みです どうも歯科医師トレーニーです 明日が仕事なので、今日は休み 朝９時からジムに行き、充実しています 第４週目の3日目終わりました なんとか今週も乗り切った、といった感じ 〜今日のトレーニング〜 デッドリフト ６…

皆さんこんにちは 今日は目覚めがよく 体の調子がいい、どうしたんだろう どうも歯科医師トレーニーです 最近マッサージガンを買いました 風呂入った後にストレッチしながら筋肉をほぐしたり 朝起きた後に身体を起こすために使ったり この１週間しっかり使っ…

皆さんこんにちは 福岡もすっかり寒いです みぞれみたいなのが降っていました どうも歯科医師トレーニーです さて、筋トレとは関係ないのですが 本日午前に休みを取って免許の更新に行ってきました ゴールドだったのですが、高速道路で後部座席の同乗者がシ…

皆さんこんにちは 随分雪が降っているみたいですね ニュースで雪国の写真を見る限り大変そうです どうも歯科医師トレーニーです さて、３連休はなかなか筋トレできず 昨日やっとこさ第４週目に入りました 昨日のメニューもなかなかにしんどかったです スクワ…

皆さんこんにちは 日本全体的に寒くなっていますし オミクロン株の拡大スピードに驚きますね どうも歯科医師トレーニーです さて、今取り組んでいる筋肥大プログラムもやっと３週目を乗り切りました このプログラムは ３、４週目が一番ボリュームが大きく、…

皆さんこんにちは 今日は寒さも控えめ どうも歯科医師トレーニーです 今は「週3回９週間筋肥大プログラム」中なのですが この週3回というのがなかなかにミソ 日月火水木金土 極端に言えば 日月火でもいいし、木金土でも良い しかし、毎回のボリュームが大き…

皆さんこんにちは あけましておめでとうございます このブログも今年で3年目に突入しそうです どうも歯科医師トレーニーです さて、年末年始は仕事したり、筋トレしたり 充実できたと思います 年末の仕事は忙しくて、急患が多かったです 3時間ぐらいしか眠れ…