みなさんこんばんは 何度も更新失礼します 先ほどブログを更新してから食事を三度ほど行いました 白米を久しぶりに炊いて食べましたが うまいですね、白米 炊飯器開けたら「シュワー、プチプチプチ」みたいな音がするじゃありませんか 炊きたての米って鳴く…

みなさんこんにちは 本日はコンテスト前日です 流石に仕事は入れませんでした 本日はしっかりお休み 朝からスタバでまったりしています 昨日は予定通り、仕事終わりにジムに行きました 本番でも使用する予定のゴムチューブを持参して、ストレッチコーナでパ…

みなさんおはようございます 最近は朝ゆっくり眠れるようになりました 何回かは起きてしまいますが、それでも6時ぐらいまでは眠れています 昨日は予定通り全身のトレーニングをしてまいりました ベンチプレスから始まり、ケーブルを使って胸、背中、二頭、三…

みなさんこんにちは 本日私の地域はかなり晴れて暑いです 久々にシーツが洗えて朝から幸せでした さて、昨日は予定通り肩と二頭のトレーニングを行なってきました 宣言通り重量を変えずにセット数だけ落として行なってきました 本日筋肉のだるさを感じていま…

みなさんこんにちは 雨が降ったり晴れたり、イマイチな天気ですね 台風もまた発生したみたいですし、私は九州に住んでいるので被害が出ないことを強く願います 本日は歯科業務を行なっていますが、午前中は忙しすぎてタンパク補給出来ずに辛かったです さて…

みなさんおはようございます 本日は快晴、気分がいいですね 前回のブログで書きましたが、減量末期になり、早起きが止まりません 昨夜は23時ごろに就寝したのですが、今朝の起床時間は4時でした 完全に覚醒している感じがして、いつものようにプロテインを飲…

みなさんこんにちは 土曜日、いかがお過ごしでしょうか 私は今日は夜まで仕事で、明日の朝も仕事です 週末は日曜日の昼だけ休みのようです 貧乏暇なしとはよく言ったもので、歯科医師の中でもダントツで貧乏だろうな私w さて、減量も残すとこ1週間となりまし…

みなさんこんにちは 私が住んでいる九州では大変な豪雨になっております 本日朝から仕事に車で向かいましたが、私が務めている病院に向かう主要道路はことごとく冠水し、通行止になっていました Uターンして別の道にチャレンジしても、同じ考えの人たちで渋…

みなさんこんばんは 昼にもブログを記載しましたが、先週書かなかった分を取り返すように書いていますw 本日は脚トレを行なってきました 〜メニュー〜 ①スクワット：20×10、40×10、60×10、90×10、100×5、120×4、120×3、120×3、90×10 ②レッグエクステンション…

みなさんこんにちは 前回のブログ記載から随分と時間が経過しました 先週は筋トレどころではなく、研究の方が忙しくて12時前まで残ってやる日もあり、気持ち的にブログ書く余裕がありませんでした 学会が近くなるとそうなってしまいますね とりあえずそちら…

みなさんおはようございます 昨夜ブログ書いたばかりですが 今朝は5時起きで有酸素運動40分してきて、今パソコンぽちぽちしています さて、減量も進んできた感覚があります 体重も最近は69kg台で安定しています 減量が進んでいるかどうかの判断はへそ横の皮…

みなさんこんばんは 珍しく夜にブログ更新しています 本日土曜日は珍しく仕事も無かったし、すごくゆっくりしました いつもの家の近くのエニタイムに行こうと思いましたが、食事摂取して1時間も経過していなかったし、気分が乗らなかったこともあり、車で40…

みなさんこんにちは 歯科医師トレーニーでございます 昨日は台風が四国に上陸しましたね みなさん大丈夫だったでしょうか 私が住んでいる地区も雨風が強かったです むしろ台風が過ぎた後の方がひどくなった印象ですね さて、昨日起床してみると朝の４時 そう…

みなさんこんにちは お盆休みです しかし 台風10号きてますね さて、前回のブログ記事の最後に「あることに気付いた」と書きました それは、カロリー計算を間違っていた、ということです （先にネタバレ…） 気付いた時は衝撃でした どういうことかというと …

皆さんこんにちは お盆ですね、私は学校に来ております 研究に休みはない!!とか言ってみるけど実際は気が抜けてます だってみんな休んでるんですもんw さて、8月12日の日曜日は夕方からゴールドジム博多リバレイン店に行ってきました 博多リバレインというの…

みなさんこんにちは 本日は山の日の振替休日ですね 私も休みでございます 天気も良く、スタバに居座って気持ちよく作業ができています さて、昨日8月11日はハイカーボチートを行いました チートを行なった理由は大きく２つあって ・代謝が悪く、力が出ない …

みなさんこんちには 台風の動きが気になる日本列島ですね せっかくのお盆休みの方も台風で予定変更にならないように祈っております 私はしっかり仕事です 病気にお盆はありませんね 患者さんはここぞとばかりに来ますよ… さて、最近はポージングの練習も始め…

みなさんこんにちは 昨日は脚トレを行なった参りました 運動強度を上げる を頭に置いて、妥協せず追い込んで参りました 体脂肪率や、筋量低下のことがちらついたので、しっかりと追い込むことができました 減量中でも重量を下げない、と前から言っていました…

みなさんこんにちは 本日はコンテスト1ヶ月前に迫ってきましたので、インボディで身体測定してきました ・体脂肪率7%台 ・筋量はほとんど落ちていない状態 これが理想 さて結果は!? 〜結果〜 2018/8/22 体重：73.4kg 骨格筋：35.8kg 体脂肪量：10.2kg 2018/1…

みなさんこんにちは 九州は台風が来ていました 雨風が強かったですが、そこまで被害も出なくてよかったと思います 私は昼から遠方で仕事だったので、朝のうちに現地入りして近くのエニタイムで背中トレをして、午後から仕事しました 午前中に筋トレすると、1…

みなさんこんにちは 暑いですね〜 このセリフ何回言ったことか けど、上司の先生との朝一の会話で「暑いですね〜」が使い回せるので便利ですwww さて、コンテストまで1ヶ月近くとなり、土曜日にはコンテストを実際に観戦し 私の中でも何かスイッチが入ったよ…

みなさんこんにちは 日曜日ですが、暑いですね!! この時間帯に(14時)外に出ると日差しが皮膚に突き刺さっているのが分かります さて、8月3日土曜日に友人に誘われてBEST BODY JAPAN福岡大会の観戦に行ってきました 当日行ったのでチケット代は高くなりまして…

みなさんこんにちは 今週も終わりが見えてきましたね 外は36度を超えて体温を超える猛暑日になっているようですね 私は室内で研究なので、むしろ寒くて震えています さて、コンテストに向けて色々と調べたり心の準備をし始めました まだ早いだろうという声も…

みなさんこんにちは 歯科医師トレーニーでございます 本日は歯科診療を行なっております、私は外科が得意なので全身疾患がある方の親知らずの抜歯などをよく依頼されて行なっております 本日も全身疾患によって血が健常の方より止まりにくい、という方の親知…

みなさんこんにちは 7月24日ぶりのブログ記載です 6日ぶりぐらいですね 結構忙しかったのと、沈没していました なかなか生活のリズムが狂っていてゆっくりブログ書こうという気になりませんでした 私の場合、仕事も学業も、筋トレも落ち着いてないとブログを…

みなさんこんにちは 週半ば、今週は梅雨も明けそうな週です 心も晴れやかになります 減量も順調に進んでいますが、さらに加速するために有酸素運動始めました 過度な有酸素運動は筋量の低下に繋がるとのことですので、ぼちぼち始めます 日本人プロボディビル…

みなさんこんにちは 本日も雨です 大丈夫です、心はしっかりしています 昨日は半分ぐらい家に閉じこもっていたので掃除やら片付け、料理もできたので、本日は楽でした さて、先日inBodyで体重測定した結果から、改めてカロリー計算等を行い、今後の減量計画…

みなさんこんにちは 私が住んでいる地区は雨が降っていますが、みなさんはどのような日曜日を過ごしていますか 一部車が冠水したりするところも出ているようで、私もスタバでパソコンぽちぽちしています さて、前回のiharbのセールでいくつか減量期の気分転…

みなさんこんにちは １つ前のブログ記事では精神不安定な状態で書いていました 本日も雨ですが、今日は心しっかりしています やはり不安になる原因は見た目重視のコンテストというものにチャレンジしようとしているから 見た目なんて1番不確定要素ですもんね…

みなさんこんにちは 梅雨だったり台風だったりがあってなかなか晴れ間が見えませんね こんな時は心も湿っぽくなってしまいます そんな私も心が湿っぽくなっています それはやはり身体の問題 ベンチプレスで傷めた部分は若干の痛みがありますが、背中や胸トレ…